孕期噁心嘔吐吃什麼好？

孕婦出現不適症狀是孕婦普遍的經歷， 但並非每個孕婦都要經歷所有的不適。 而且在懷孕不同時期孕婦所出現的症狀是不同的， 而且每個孕婦所感受的不適程度也有明顯差異。 當這些不適症狀不嚴重時， 可讓孕婦適當休息， 使不適症狀得到緩解， 還可以採取各種預防措施以避免不適症狀的發生。

對孕婦來說， 正確對待自己的身體變化， 瞭解相關醫學知識， 掌握常見飲食調養方法， 可以幫助自己順利渡過孕期難關。

以下是產科醫生和助產士通常都會推薦的一些飲食方法：

(1)孕婦可以在床邊常備諸如餅乾之類的簡單零食。

當孕婦在半夜裡因為嘔吐感醒來的時候， 吃點餅乾可能會感覺舒服一點， 然後再重新入睡。 而當早晨醒來時， 孕婦可以先吃幾塊餅乾， 休息20~30分鐘後再起床。 但千萬不要吃得太飽， 只要稍稍吃些填填肚子即可。

(2)孕婦覺得不舒服時， 可喝點熱茶或熱牛奶;在熱開水中加點檸檬亦可。 一般冷的食物、較熱的食物不易引起噁心。 因為冷的食物氣味較淡， 不刺激胃黏膜， 因此孕婦在嘔吐厲害時， 儘量避免進食溫的食物。

(3)孕婦進食後儘量保持安靜， 多休息、少運動。 孕婦要多餐少量， 避免吃油膩的食物， 像辣椒等調味劑也要儘量少吃， 以免太刺激腸胃。 在此期間， 孕婦體力的運用， 應隨噁心、嘔吐的程度相對減少，

由此可減輕不適症狀。

(4)孕婦要儘量避免吃或聞可能會讓自己覺得噁心的食物或氣味。 如果孕婦覺得吃什麼都會覺得噁心的話， 不要著急， 設法吃那些能提起胃口的東西， 哪怕這些食物不能讓自己達到營養均衡也沒關係。 不管什麼東西， 多少吃進去一點， 總比吃一大頓但全都吐出來了要強得多。

(5)孕婦要少食多餐， 或隨時吃點零食， 一刻都不要讓自己的胃空著。 因為空腹是最容易引起噁心的。 另外， 多吃富含蛋白質的清淡食物， 有助於抑制噁心。

(6)避免吃高脂肪的食物， 因為它們需要更長的時間才能消化。 避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物， 這些食物會刺激孕婦已經變得非常脆弱敏感的消化系統。

(7)儘管喝水對預防脫水非常重要，

但孕婦也不要一口氣地猛喝水， 把胃漲滿。 因為這樣胃裡就盛不下其他防吐食物了。 如果吐得很頻繁， 孕婦可以嘗試喝一些含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料， 這能夠幫助孕婦補充流失的電解質。

(8)不要早晨起床後空腹服用孕婦維生素。 孕婦可以試著在吃東西時服用維生素， 也可以在晚上入睡前服用， 以免引起胃部不適。

(9)研究顯示， 薑能夠讓胃感到舒服一些。 可以把生薑切碎， 用熱水沖泡， 給自己做一杯薑茶， 或選擇食用薑糖。

幸孕網提醒：孕期噁心嘔吐的注意事項

1、善待早孕反應：孕早期約有半數以上孕婦可發生挑食， 偏食及輕度噁心嘔吐等現象， 醫學上稱早孕反應。 此反應一般從孕6周開始， 第12周以後逐漸消失。

發生早孕反應， 可採取以下措施：

a.解除緊張、焦慮， 注意休息， 保證足夠的睡眠時間。

b.飲食少量多變， 想吃就吃， 愛吃啥就吃啥， 不必考慮食物營養價值。

c.多補充水分。

d.避免刺激性氣味和過於油膩的食物。 早孕反應不是病， 一般不必用藥物治療。

2、妊娠劇吐：少數孕婦反應特別嚴重呈持續性嘔吐， 甚至不能進食、進水， 稱為“妊娠劇吐”。 嘔吐出食物外， 還有粘液性泡沫， 也可能有膽汁或血性物。 由於嘔吐頻繁， 孕婦處於失水狀態。 如果病情繼續惡化， 將發生抽搐、昏迷、黃疸等嚴重症狀， 甚至造成死亡。 一旦發病， 需到醫院及時就診。