孕期均衡營養，快試試這3種粗糧

孕期孕媽媽攝入一定量的粗糧， 不僅為胎寶寶和孕媽媽提供了各類營養素， 還能防治孕媽媽的便秘， 讓孕媽媽擁有一個快樂的孕期， 下面就給大家介紹三個粗糧， 讓孕媽媽的孕期快樂起來。

1.紅薯

紅薯中含有豐富的優質纖維素、蛋白質、鈣、磷、維生素C、B1、B2、鉀等等， 紅薯可以刺激孕媽媽腸道的蠕動， 促進排便;紅薯可以降低低血膽固醇， 可以有效避免心腦血管類疾病。

2.糙米

糙米中含有豐富的纖維素、不飽和脂肪酸、鋅、鐵、鎂、磷、葉酸、蛋白質、脂肪、維生素等等。 糙米可以有效的調節孕媽媽體內的代謝， 促進排便;改善細胞的功能，

3.玉米

玉米中含豐富蛋白質、脂肪、糖類、維生素和礦物質， 且黃玉米中含有獨有的維生素A， 對胎寶寶的視力和智力的發育都起著很重要的作用;阻礙細胞的老化， 延緩人體的衰老;防治孕期便秘， 還腸道一個健康的環境;促進胎寶寶智力的發育， 讓寶寶智力棒棒噠。

提示：孕媽媽適量吃點粗糧， 不僅有利於胎寶寶的發育， 對孕媽媽的營養的供給也是很重要的， 所以孕媽媽每天來點粗糧吧。