孕期坐不住？試試這4個運動

很多准媽咪因為擔心腹中baby的安全問題， 所以總喜歡躺在家裡， 覺得既舒服有安全。 但是你知道嗎， 孕婦是需要適量地運動的， 這樣子不僅利於孕婦的身心健康， 也利於寶寶的發育生長。 下面小編就推薦幾個非常適合孕婦的運動。

1.孕婦操

做操有幾項注意事項， 需要孕婦們留心一下。 首先在做體操前確保自己是空腹狀態， 並且盡可能排盡大小便；其次就是做體操的環境， 要選擇一個相對安靜、空氣流通的安全環境， 做體操時最好旁邊有專人看護好；最後在做運動時， 要保證動作的輕柔， 不要做激烈的動作。

2.廣播體操

廣播體操和孕婦操不一樣， 廣播體操更加激烈， 可以在每次散步以後做幾節廣播體操。 值得注意的是， 在懷孕頭三個月內， 就要避免做一些跳躍動作。 儘量挑那些幅度小， 對身體體力消耗小， 對體內胎兒更加安全的動作。 做體操時可以漏掉一些節拍， 只要保證一個舒緩的量就可以了。 到懷孕四個月以後， 孕婦就要減少做一些跳躍性與腰部彎曲的動作。 而到了懷孕後期， 就不要做跳躍性與腰部彎曲的動作了。

3.游泳

相對於其他運動來說， 游泳更適合孕婦， 它集安全、舒適為一體。 但是游泳前， 一定要保證游泳池裡面的水乾淨衛生。 孕婦可以根據自身的狀況， 來選擇游泳的量。

4.散步

散步可以說是最為安全、輕鬆的運動方式。 而且散步的地點與時間都很隨性， 可以自由挑選。 孕婦可以在一個晴朗適宜的好天氣， 與親朋好友一起去郊外、花園逛逛， 散散閒心。 這樣子不僅能夠舒暢自己的身心， 還能夠呼吸到新鮮的空氣。 但是散步的時間與路程不能過於長， 一般來說一個禮拜3-5次為宜， 散步的地點可以挑在附近的場所。