“十月懷胎”的每一天， 對孕媽媽的身體都是挑戰——孕吐、腰疼、憋氣……甚至連最平常不過的睡覺、走路都變得困難， 成為發生意外的“導火索”。 因此， 學會正確安全的姿勢， 對孕期保健格外重要。
坐：孕期坐姿要掌握兩個基本原則：一是不要坐低矮的椅凳， 以免壓迫腹部引起不適；二是切忌久坐， 孕婦血液黏稠、腹腔壓力大， 下肢血液迴圈相對差一些， 久坐會引起踝關節腫脹和小腿靜脈曲張甚至下肢血栓。 上班族孕媽應選擇帶靠背的椅子， 儘量往後坐， 並讓大腿最大程度地接觸椅面， 膝蓋與臀部要處於同一水準，
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站：兩腿稍微分開一些， 把身體的重心放在腳心， 就不會覺得太累。 需要長時間站立時， 兩隻腳最好分開， 每隔幾分鐘改變一下身體重心， 讓身體重量分別放在左右腿上， 最大限度地減輕疲勞感。
走：孕媽媽在孕中期和孕後期， 由於腹部不斷隆起， 走路時遮擋腳尖重心不穩， 可能會摔倒。 因此走路要特別注意：避免腳尖著地， 踩實每一步，
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躺：孕早期不需要特別改變姿勢， 怎麼舒服就怎麼躺， 但建議孕吐嚴重的孕媽飯後不要馬上躺下， 如果感覺疲憊可採取半坐臥的姿勢；有的人在孕中期會有胃部壓迫感， 多與一次進餐過多有關， 少食多餐、進餐後適當活動可改善症狀；孕後期要儘量左側臥， 這是因為增大的子宮受到盆腔左側乙狀結腸的襯墊， 會發生子宮右旋10~15度， 左側臥可使右旋轉的子宮復位，
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搬撿東西：屈胯屈腿蹲下， 等蹲穩了再撿， 然後伸直雙膝站起， 注意不要彎腰撿拾低處的物品， 也不要斜著身子去拿東西， 這樣很容易摔倒。 如果需要搬較輕的東西， 僅限於與腰部同高的平面物體， 也不要只靠雙手的力量去拿， 否則會增加腹部壓力， 引起腰痛。
知識延伸：
孕期孕吐嚴重如何緩解
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1.緩解孕吐之飲食方法
少吃多餐， 例如將一日三餐改為每天吃上5～6次， 每次少吃一點。 或者每隔2～3個小時就吃點東西。
在床邊放一些小零食， 如餅乾、糖果等。 每天在睡前以及起床前都吃一點。
不要錯過任何就餐時刻， 避免空腹。
在餐前半小時或餐後半小時喝飲料。 不要在進餐的同時喝飲料。
唾液分泌較多， 也會刺激嘔吐， 酸性飲料有助於減少唾液分泌。
茶或甜的碳酸飲料有助於平息反胃的情況。 或者試試檸檬水。
要多喝水， 吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。
想吃什麼就吃什麼， 不要因為你渴望的超出了你的飲食計畫而勉強自己放棄。
嘗試用冷的食物代替熱的（冷的食物散發的味道不是那麼強烈）。
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避免吃太油膩或辛辣的食物。
常吃一些富含蛋白質的小吃（如低脂肉類， 海鮮， 堅果， 雞蛋以及豆類）。
在飯前吃點鹹的食物， 會幫助你順利地度過這一餐。
2.緩解孕吐之遠離刺激氣味
遠離濃烈的味道。
如果烹調時味道太強烈， 就加強廚房的通風狀況， 打開窗戶或排風扇。
利用微波爐烹調， 會減少油煙等氣味的產生。
雖然聽起來有點可笑， 但如果你無法避開騷擾你的味道， 你可以準備一塊手帕， 撒上幾滴不會引起噁心的植物油， 或檸檬汁， 必要時會起到一定的緩解作用。
如果情況允許， 讓家人或者保姆為你準備一日三餐。
3.其他緩解孕吐方法
起床或站起來時動作要慢， 剛吃完飯時不要馬上躺下。
如果嘔吐得厲害， 可以向醫生描述你的症狀， 她會建議安全有效的藥物來治療孕吐，從而避免引起更多的不適。
過激的運動或嘈雜的環境都會加劇孕吐情況。
在疲憊的情況下，孕吐狀況會加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。
減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。
她會建議安全有效的藥物來治療孕吐，從而避免引起更多的不適。
過激的運動或嘈雜的環境都會加劇孕吐情況。
在疲憊的情況下，孕吐狀況會加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。
減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。
