孕期增重多少才是合理的

孕期增重多少才是合理的呢?很多准媽媽都表示， 懷孕之後， 自己會擔心胎兒營養， 家人也會一個勁兒地讓自己多吃， 結果自己的體重竟一發不可收拾地增長!那麼孕期增重多少才是合理的呢?下面我們來看看母嬰專家的介紹：

其實， 家人的心情我們都非常能理解， 誰不希望寶寶健康， 不希望寶寶長大個， 但是還是要提醒一下在懷孕後不停進補的准媽媽們， 孕期營養貴在平衡合理， 並非是吃得越多越好， 吃得胖並不等於健康， 恰恰相反， 過度肥胖會危及母子健康。

孕期體重增長過快的根本原因

1.擔心寶寶營養， 本著“一人吃， 兩人補”的原則度過孕期， 許多孕媽咪總是擔心胎兒營養不夠， 一頓狂吃不說， 更有連營養滋補品都要擅自加量的孕媽咪， 其實， 這是不對的。 食物不在吃的多少， 而要吃對。

2.不瞭解體重管理的重要性， 認為體重管理無所謂， 有些孕媽咪會認為體重管理沒什麼大不了， 過胖也不會影響到寶寶， 而導致孕期體重出現過胖的現象。 而過瘦的孕媽咪則認為可以輕鬆恢復到孕前狀態也沒什麼不好， 這都是不對的。

3.嗜睡， 並缺乏運動， 由於受荷爾蒙的影響， 孕媽咪有時會出現嗜睡的現象， 加上懷孕後被家人寵了起來， 家務也很少做， 而孕媽咪又很少去創造運動的機會， 導致體重慢慢上升。

4.不知道如何控制體重，

一部分孕媽咪知道控制體重的好處， 但偏偏自己是一吃就胖的類型， 這類孕媽咪誇張稱自己“喝水都能長肉”。 她們看著自己體重增加卻無力控制， 頭痛之外， 便任由其發展。

5.努力了， 但還是沒有控制住， 孕期一直在努力控制體重， 但是還是沒能控制住， 一方面本身就屬於肥胖型， 另一方面下的努力不夠， 加上嗜睡、運動不夠等等， 使得體重容易反彈。

6.飲食習慣不好， 喜歡吃高熱量的食物， 這類孕媽咪， 神仙也難以救她們了， 喜歡高熱量的食物， 即使是孕前很瘦的媽媽也難以保證她不出現體重猛增的現象啦。

孕期體重增長標準

1.孕婦標準體重及其構成

專家推薦孕婦孕期體重增加不應超過12公斤(這是在標準體重的情況下，

標準體重=身高-105， 在這個基礎上可上下浮動10%均為正常體重)， 如果孕婦體重低於標準體重超過10%， 孕期增加14-15公斤為正常， 孕期體重超過標準體重20%的， 應增加7-8公斤為正常。 在增加的這12公斤中， 胎兒的體重占3公斤左右， 胎盤和羊水約是2公斤左右。

2.為什麼懷孕各期體重增長不同

從懷孕的進程上來說， 孕早期胎兒生長發育比較緩慢， 孕婦的機體還處於生理調整過程， 這時對膳食中的熱量需求與孕前基本一樣， 無須急於增加營養。 到了孕中期以後， 孕婦早孕反應停止， 食欲大增， 胎兒生長發育加快， 還有母體血容量增加， 孕婦子宮和乳☆禁☆房的增長， 還有脂肪的儲存， 增重加快。 孕晚期主要是胎兒和胎盤， 還有羊水的增加。

3、懷孕各期的標準體重增長

因此最理想的體重增長是在孕早期(懷孕3個月以內)增加2公斤， 中期(懷孕3-6個月)以及末期(懷孕7-9個月)各增加5公斤， 前後共12公斤。 如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤， 都是危險的信號。

母嬰小編溫馨提示：知道了孕期增重多少才是合理的， 孕婦過於肥胖， 對胎兒的發育和孕婦本身的健康都不利， 應及早通過調整飲食來控制體重的增長。 除每天應增加一定的熱量供應外， 不要額外補充熱量。