孕期增重多少正常 莫太快

李小姐懷孕才30周， 就已經長了10公斤了， 整個人都大了一號。 身邊的朋友都覺得她太胖了， 但她卻不以為然， 覺得這是為孩子多長出來的肉， 值了， 自己吃得多， 裡面的孩子才能長得壯實些， 而身上囤積的脂肪， 等生完後再甩掉吧。 後來產檢的時候發現李小姐的血糖有些偏高， 醫生建議她要適當控制飲食， 不要讓體重長得太快， 否則， 對母嬰的健康都是極其不利的。

懷孕後， 為適應妊娠期增大的子宮、乳☆禁☆房、胎盤及胎兒生長發育的需要， 孕婦們都會吃得比孕前更多一些。 並且隨著孕周的增大， 孕媽媽的體重也會慢慢發生變化。

但如果孕期體重長得飛快。 是否就說明裡面的孩子發育得很好呢？

其實， 孕期多吃一些營養豐富的食物固然重要， 但凡事都得有個度， 孕期體重也不是任由其發展， 越重越好。 孕期體重超標或增長過快， 不僅會增加胎兒發展為巨大兒的風險， 而且于母親而言， 它還可引起母親妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的發生， 另外， 孕媽媽太胖時， 脂肪堆積， 盆底組織過厚， 也會影響分娩時胎頭的順利下降， 延長胎兒娩出的產程， 增加難產的風險。

那麼， 孕期增重， 該掌握一個怎樣的“度”呢？一般來說。 孕期增重通常遵循的原則是孕前體瘦型的要多增重， 而體胖型的則少增重， 按增重的程度來看， 根據孕前體重正常、體瘦、體胖來分，

在整個孕期她們對應的體重增長分別為12公斤、14-15公斤、7-8公斤左右。

孕期體重管理， 需要做好兩點：

飲食：孕早期是胚胎中樞神經和心血管系統發育的關鍵時期， 這個階段孕婦可能會胃口不是很好， 吃不下太多東西， 但也要注意補充葉酸和維生素， 此階段孕婦的體重變化不會太大， 一般增長0.5-1kg左右。 孕中期開始， 孕婦的胃口慢慢好了， 這個階段要注意所進食物應保持高熱量， 含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、維生素和微量元素， 但也不能敞開肚皮毫無節制地大補特補， 以免引起營養過剩。 孕中期體重增長一般為每週300-500g為宜。 如果孕婦短期內體重增長過快， 一周的體重都超過1kg了， 那麼就該引起重視， 需要適當控制體重了。

鍛煉：

為了使營養的吸收與消耗在妊娠基礎上達到平衡， 孕婦在保證營養攝入的同時， 也要注意適當的鍛煉， 如飯後散步、騎車等， 適當的鍛煉不僅可以避免體重增長過快而帶來的各種問題， 而且還有助於促進日後的自然分娩。