孕期增重標準

懷孕之後體重增長是必然的， 看著一天天大起來的肚子， 孕媽們可謂是喜憂參半：喜的是寶寶越長越大， 出生日近， 憂的是自己的身材越來越走形， 萬一以後減不下來怎麼辦?少吃點吧， 又怕寶寶營養不夠， 究竟應該腫麼辦?醫生提醒， 孕婦體重的增長有一個科學標準， 體重增長過多或者過少都不好哦!

孕婦孕期增重標準
其實， 孕婦體重增長有一個比較科學的標準， 一般孕婦整個孕期體重增長在20-25斤之內， 多了少了都不好。 那麼有人就問了：孩子生下來之後也不過六七斤， 剩下的哪些肉都長哪兒了?醫生介紹， 除了胎兒占的重量， 胎盤有1斤左右， 羊水有2斤左右， 剩下的部分都是長在媽媽身上的。 也就是說， 生完孩子之後， 產婦一般比孕前要重10斤左右。
懷孕期間增加的體重， 並不是平均的。 一般懷孕前三個月體重共增加2-3斤， 剩下的時間每週增加0.7-1斤， 這樣到分娩的時候， 體重共增加20-25斤。
醫生：體重增加多了少了都不好
孕婦的體重不但反應了自身的營養狀況， 也是間接衡量胎兒發育情況的重要方法。 孕婦體重增加過多， 可以引起水腫、脂肪堆積， 還會造成羊水過多、胎兒過大等， 分娩的風險和難度會大大增加。 而體重增加過少， 會引起營養不良、胎兒不育遲緩、貧血等病症。 因此保持合理的體重增長是非常必要的。
在體重方面， 孕媽們很容易陷進去的誤區就是：孕婦吃的越多， 胎兒營養越好。 尤其是一些中老年人， 這種觀念更是根深蒂固。 物極必反， 孕婦吃的多容易造成胎兒過大， 直接結果就是導致難產——新生兒體重超過7斤， 難產率可達到53%， 新生兒體重超過8斤， 難產率高達68%。
孕婦如何控制體重?
1、一日三餐遵從“高蛋白低卡路里”的原則。 牛奶、豆製品都是含有高蛋白質的食物;
2、多吃一些綠色蔬菜。 蔬菜含有豐富的維生素， 還有助於補充鈣、鐵、纖維素的吸收;
3、少吃油膩食物和含糖食物。 這些食物都容易造成超重現象;
4、儘量少吃零食。 零食容易導致肥胖， 平時可以吃一些健康的零食， 但是零食一定不能代替正餐。
5、禁止絕食。 一定要食足一日三餐， 以免胎兒出現營養不良的情況;
想要控制體重， 孕媽們可以在家裡準備一個體重計， 定期在相同的條件下測量體重， 隨時掌握體重變化情況。 此外， 還應該定期到醫院產檢， 醫生會根據孕媽的體重變化提供合理的飲食和營養方案。