孕期壓力不可小視

作為未來的母親， 准媽媽要想擁有平穩、樂觀、溫和的心境， 可以通過常變化髮型、多出門散步、找朋友聊天等方法減少憂慮。 另外， 還不要過多地食用肉、魚、巧克力、甜食等。 因為， 過量地食用這些食物可使您體液酸性化， 血中兒茶酚胺水準增高， 從而出現煩躁不安， 愛發脾氣， 容易傷感等消極情緒。 孕婦不妨可以試試以下6種方法：

告誡法：在孕期要經常告誡自己不要生氣、不要著急， 想像寶寶正在看著自己。

轉移法：消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。 可以通過能引起自己興趣的活動， 如聽音樂、看畫冊、郊遊等，

使情緒轉向歡樂。

釋放法：這是相當有效的情緒調劑方法， 可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情， 使您的煩惱煙消雲散， 得到令人滿意的“釋放”。

社交法：閉門索居會使孕婦鬱鬱寡歡。 孕婦應積極參與准媽媽俱樂部活動， 廣交朋友， 將自己置身于樂觀向上的人群中， 充分享受友情的歡樂。

協調法：每天抽出30分鐘， 到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操， 心情會變得非常舒暢。

美容法：經常改變一下自己的形象， 如變一下髮型， 換一件衣服。 還可買一些家居視品， 點綴家庭環境， 讓自己保持良好的心境。

孕期壓力可影響寶寶交際能力

英國劍橋大學的一項最新研究發現， 准媽媽們在孕期如能避免壓力放鬆心情，

生出來的寶寶可能更擅長交際。

研究人員發現， 如果媽媽在懷孕的時候感受到壓力並且無法放鬆， 那麼生出的孩子就會在社交、交流和語言等方面的發育受到影響， 嚴重的還可能患上孤獨症。

劍橋大學孤獨症研究中心主任科恩在分析其中的原因時介紹， 懷孕時不同情緒產生了不同程度的激素， 導致了這種差異。 准媽媽在妊娠期間， 如果倍感壓力， 體內分泌出來的雄性睾丸激素就會增加， 從而影響到胎兒的發育。 據專家介紹， 胎兒在子宮內成長到13個星期大時會受到這種情緒影響的波及。

由其引發和導致的如精神萎靡、神情恍惚、抑鬱焦虛、心煩易怒、動作失調乃至神經紊亂、精神失常和記憶力減退、注意力渙散以及偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病。

支氣管哮喘、月經失調、性☆禁☆欲低下等一系列疾病目前也已呈現出逐年大幅上升的態勢。

可以這樣說， 精神壓力迄今已經成為了現代社會的一大“隱形瘟疫”， 同樣精神壓力對於懷孕婦女來說其危害和遺患將更為嚴重。 它不僅對孕婦的身心健康構成相當大的威脅， 同時也會秧及到胎兒。

孕婦精神壓力對胎兒的危害

1、 孕婦壓力過大容易導致流產

懷孕時如果壓力過大， 孕婦體內會大量釋放出一種激素， 導致自發性流產。 孕婦壓力大體內皮質醇含量明顯升高， 皮質醇是一種抑制分泌黃體酮的激素， 而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關重要。 因此，

給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助於預防流產。

2、孕婦壓力過大可導致嬰兒先天缺陷

婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷， 特別是在懷孕期間經歷了“重大變故”的婦女產下的嬰兒患有齶裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大於其他嬰兒。 如婦女懷孕前16個月以及懷孕期間發生了父母死亡、心臟病發作以及孕婦經歷情緒波動較大的事都屬於“重大變故”。

3、孕婦精神壓力影響胎兒生長

孕婦內心壓力會阻礙胎兒的生長， 而這種現象往往早在第二三個月時就開始出現。 壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

4、孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病

孕婦承受過產生嚴重精神壓力的不幸事件以後，

生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。 而孕婦內心經常感到壓力會對胎兒的神經系統造成不良影響， 並使胎兒未來罹患心臟病的危險增加。

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