孕期壓力稱霸 5步幫你擊潰

在懷孕這個話題上， 每個人都喜歡談論有形方面的問題， 如妊辰紋， 噁心或情緒變化。 但很少人喜歡談論的一個最包羅萬象的副作用：壓力。 即使懷孕時一帆風順， 准媽媽們也會有一系列的壓力。 有的是實際的壓力， 有的是精神壓力。 這裡有一些方法可以幫助你保持心情舒暢：

1、適度瞭解知識

如果你特別關注寶寶的健康， 那麼你能做的最重要的事情就是去瞭解健康方面的知識。 記住， 許多健康問題是由基因導致， 所以， 你不用因為自己吃了不健康的飲食或者犯了其他的錯誤而自責不已。 你的工作是優化胎兒的環境，

2、鍛煉和小睡

經常鍛煉和睡眠品質可以提供雙重責任：它們都可以緩解壓力， 它們也有助於寶寶的健康， 因為對你的健康有好處的東西也有利於您正在創建的健康環境。

3、提前計畫

懷孕是很有壓力的事情， 特別是第一次懷孕的話， 做足準備(訂購嬰兒床)， 思考很多事情(需要兒科醫生的時間表)。 所以， 如果你真的想控制好壓力， 你必須， 坦率地說， 需要負責。

4、見准媽媽朋友

大家總是認為聚會應該在你孩子大些的時候， 可以玩耍的時候才能正式開始。 我們建議准媽媽參加玩伴聚會，

5、說出來

也許最好的緩解壓力的方法是毫無保留的訴說。 你不需要封鎖情緒和擔憂， 只是簡單地向任何人說出擔慮。