孕期夏季孕媽媽飲食須注意什麼？

夏天白天比較長， 相對來講可能孕婦休息的時間短一些， 天氣比較炎熱出汗比較多消耗也比較大， 建議孕婦在飲食方面：

應該盡可能吃多種新鮮的水果或者蔬菜， 不要吃單一的水果。

吃一些容易消化的蛋白質， 比如說魚、蝦、牛奶、瘦肉， 辛辣食品油膩的食品盡可能減少， 這樣可以減少代謝也可以降低燥熱的感覺。

晚上最好在睡覺之前飲用一點牛奶、優酪乳， 因為白天消耗比較多， 晚上不會造成低血糖的時間太長， 也不會覺得太熱。

吃一些粗糧， 比如說穀類的還有玉米， 剛下來新鮮的應季的糧食，

特別提示：飲食多樣適量

夏天瓜果比較多， 孕婦一定要注意飲食衛生， 否則會引起消化道感染， 嚴重的會導致子宮收縮， 面臨早產可能。 海鮮類食品不要生吃。 使用冰箱要生熟分開， 孕婦進食前要重新加熱。 孕婦吃冷飲要適量， 因為胎兒受不了太多冷的刺激， 而且子宮也會收縮或是造成孕婦腹瀉。 營養均衡對於保護母體和胎兒的營養很重要， 孕婦最好選擇新鮮多樣的食品。 要適量多吃新鮮蔬果， 多吃新鮮豆製品， 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。 為了防止發生妊娠糖尿病， 西瓜、桃子等糖分比較高的水果要適量吃， 荔枝可能上火， 也不宜吃得太多。 由於孕婦容易便秘， 可以多吃一些粗糧以及粗纖維的蔬菜。

天氣炎熱， 很多孕婦會食欲下降， 因此夏天的食物要清淡， 少吃多餐。 每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入， 葷素要搭配。