孕期夏季養胎 准媽媽不再煩躁

快要進入到8月份， 天氣的溫度也在逐日上升， 不少准媽咪都唯有整天呆在空調房度日。 因為很多孕媽擔心出外不僅自己中暑， 裡面的小寶寶也會連帶著中暑了， 甚至影響寶寶的健康發育。 下面， 小編和你一起看看孕婦夏季養胎護胎要注意的各種事項。

一、夏季養胎慎食用高糖食品

盛夏當頭 孕婦夏季養胎面面看

夏天的時候， 孕婦要少食多餐， 多吃蔬果保證母體和胎兒的營養， 但慎吃高糖分的。 孕婦夏天最好選擇新鮮清淡的食品， 如常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯， 葉菜、豆腐和粗糧也要適當攝取，

但不要營養過剩， 以免造成嬰兒過大致生產困難。

水果的進食最好在兩餐之間， 每日最多不能超過200克， 在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果， 或以蔬菜代替。 如番茄、黃瓜等， 西瓜、龍眼等水果儘量少吃。 最好在懷孕第18周和第32周 到 醫院 進 行定期血糖　測定， 並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。

小編建議

總的來說， 夏季孕婦應以清淡、營養為主， 可以多吃些應季的水果， 如桃子， 西瓜， 葡萄等， 既解暑又營養。 另外， 為防止便秘， 孕婦平時應該多喝水， 不要進食過多冷飲以免傷脾胃。 對於孕婦來說， 牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

二、孕婦夏季護胎運動次數要合理

專家建議， 孕婦不要一懷孕就停止運動，

這裡說的運動是指適度的運動， 並不是劇烈運動。 他們指出， 除非具有不能運動的醫學原因， 建議孕婦每天進行30分鐘的中等強度運動。 尤其是孕前經常久坐的孕婦， 更應逐漸增加運動時間和頻率。 其中， 步行、游泳和有氧健身操等都是不錯的選擇。 當然， 如果要運動的話， 要特別注意自己的飲食健康， 而且要飲用足夠的水防止脫水。

總的來說， 整個孕期體重增加控制在11.5公斤左右為宜。 其中， 偏瘦型的孕婦體重增加約12.5公斤—18公斤， 標準型孕婦體重增加約11.5公斤—16公斤， 偏胖型孕婦體重增加約7公斤—11.5公斤， 肥胖型孕婦體重增加約5公斤—9公斤。

小編建議

孕婦操是近幾年較受孕婦歡迎的運動。 這種鍛煉可以使情緒受到鼓舞，

學會放鬆技巧， 學會控制自己身體的方法， 增進自我意識， 增強活力;減少孕期背痛、腿部痙攣、便秘和氣急等症狀;增強骨骼和肌肉的強度和柔韌性， 有助於自然分娩， 而分娩後會更快地恢復體形。 該運動對胎兒起到安撫、按摩作用， 使胎兒感到舒服和安慰。 但應該注意的是， 患有習慣性流產史、胎盤低置、宮頸口鬆弛， 有嚴重心臟病史、嚴重高血壓史的孕婦都不適合做孕婦操。

三、夏季護胎洗澡時間要控制

由於坐浴容易引起窒息， 對胎兒也不好， 所以懷孕期間不要坐浴， 要避免熱水浸沒腹部。 醫生建議最好採取立位淋浴， 如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。 另外， 洗澡時間不宜過長， 一般淋浴10-20分鐘即可， 避免氧氣供應不足使孕婦腦部的供血不足和胎兒出現缺氧、胎心率加快症狀，

影響胎兒神經系統發育。 在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高， 以皮膚不感到涼為宜。 水溫最好溫熱， 一般在38℃以下， 如果水溫或室溫過高可能因為缺氧導致胎兒發育不良。

小編建議

盛夏當頭 孕婦夏季養胎面面看

夏季准媽媽們最容易患上感冒。 若患上感冒， 准媽媽們應儘快地控制感染， 採取措施降體溫， 但切忌自己亂用藥。 輕度感冒的准媽媽可多喝開水， 注意休息。 若患上的感冒較重， 則應儘快去醫院治療。

四、孕婦夏日防曬要注意

由於夏季已到， 氣溫開始居高， 醫生建議孕婦出行要注意防曬， 避免曬傷皮膚。 關於美白防曬的護膚品的選用上， 醫生提醒准媽媽千萬要謹慎使用。

由於目前許多美白產品都添加了鉛、砷等重金屬， 即使是出門擦回家洗依然無可避免地會對腹中寶寶造成一定影響。 夏季防曬時， 准媽媽們應儘量利用天然物品， 用遮陽傘、墨鏡、長袖薄衫外套以及黃瓜等不刺激的方式進行防曬。 如果要塗抹防曬霜， 最好使用一些不含鉛的防曬霜產品， 但在返回室內後應儘快洗淨掉。

小編建議

天氣特別炎熱時， 准媽咪最好呆在家裡。 但是整天在空調房間裡不利於媽媽和胎兒的健康， 當氣溫不是很高時， 適當的出去走走呼吸一下新鮮空氣， 出出汗是有必要的。 如果需要活動散心， 孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出外， 悶熱的天氣會使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥。

五、孕婦夏日不煩躁

夏日天氣炎熱，普通人都會莫名其妙地感到煩躁，准媽媽們更是如此，她們不僅每天要拖著沉重的身體，而且情緒也更容易受高溫影響而產生波動。醫生建議，保持輕鬆樂觀的情緒是養育健康寶寶的法寶，因此懷孕期間學會放輕鬆，有利於腹中寶寶在一個開心的環境下成長。這裡教你三個妙招，有效助你孕期放輕鬆。

小編建議

有調查顯示，孕期媽媽為寶寶準備生活必需品的時候是孕期中最幸福的時候。所以，當准媽媽們感到精神緊張時，不妨著手為寶寶準備以後的生活必需品，既可以轉移注意力，在準備寶寶物品時，還可以一邊想像日後寶寶的可愛模樣，有助於讓准媽媽平復煩躁不安的情緒。

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小編建議

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