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孕期多吃什麼 寶寶將來更健康

最新研究表明, 懷孕期間的飲食對寶寶出生後會不會過敏有一定的影響。 孕期多吃堅果, 寶寶出生後會更少發生過敏。 這到底是不是真的呢?接下來, 我們就來說一說能夠幫助寶寶避開過敏的孕期食物——堅果。

美國研究得出結論:孕期多吃堅果, 寶寶少過敏

美國哈佛大學針對寶寶過敏跟孕期飲食是否有關係而做了一項研究。 調查過程中, 研究者發現, 三百名過敏寶寶中有一百四十名寶寶過敏的原因跟堅果有關。 進行深入調查後發現, 如果女性對堅果不過敏的話, 孕期每週吃堅果的次數在五次以上,

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那麼就會大大降低胎兒出生後出現過敏的幾率。

哈佛研究人員解釋:與過敏原的耐受力有關

哈佛大學博士表示, 女性在懷孕期間多吃堅果之所以能夠降低寶寶出生後過敏率, 主要跟孩子的過敏原耐受力有關。 堅果中含有多種過敏原, 如果對堅果不過敏的女性, 在孕期經常進食堅果, 使得胎兒及早接觸過敏原, 從而有效地提高了胎兒對過敏原的抵抗力, 也就降低了新生兒的過敏率。

那麼, 哪些堅果是適合孕媽吃的呢?

1、核桃——補腦

核桃富含人體必需的磷脂、蛋白質、維生素和礦物質, 能夠全方面的滿足孕媽的營養需求。 重要的是, 核桃中含有的亞酸、亞麻酸以及其他脂肪酸, 能夠有力的促進胎兒大腦細胞的生長和發育,

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使得胎兒大腦發育更完善。 因此, 核桃是孕媽的不二之選哦。

2、夏威夷果——健腦

夏威夷果中不僅含有豐富的的脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質, 還可以有效調節母體血糖含量。 而且夏威夷果中含有大量氨基酸, 能夠有效補充腦部的營養, 促進大腦細胞的生殖和發育, 從而起到健腦的作用。

3、花生——補血

花生同樣是孕媽一個不錯的選擇。 花生(特別是紅衣花生)富含大量的鐵元素, 補血效果是非常強大的。 更值得一提的是, 花生中的蛋白質含量, 甚至可以跟雞蛋和牛奶相比較。

4、松籽——開胃

松籽中含有大量的維生素a、維生素e、脂肪酸以及礦物質, 能夠有效促進母體的新陳代謝, 幫助孕媽更好地消化。 此外, 孕期吃點松籽,

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還可以健腦和開胃。

5、開心果——通便

對於孕媽來說開心果也是一個不錯的選擇。 由於開心果中含有油脂成分, 所以具有通便的神效, 可以讓孕媽遠離水腫、瀉痢以及其他不良症狀。 另外, 開心果中富含大量的葉酸、維生素和礦物質, 對母體和胎兒都是很有益的。

6、腰果——消疲

腰果作為世界四大堅果之一, 含有豐富的蛋白質、油脂、維生素和礦物質成分, 不僅可以有效緩解疲勞, 還能改善孕媽膚質哦。

由此可見, 多吃堅果無論是對於孕媽還是胎兒都是大有益處的。 孕媽們還在等什麼, 趕緊去吃堅果吧!

本文來源於寶寶地帶親子網。

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