孕期多吃什麼 寶寶將來更健康

最新研究表明， 懷孕期間的飲食對寶寶出生後會不會過敏有一定的影響。 孕期多吃堅果， 寶寶出生後會更少發生過敏。 這到底是不是真的呢？接下來， 我們就來說一說能夠幫助寶寶避開過敏的孕期食物——堅果。

美國研究得出結論：孕期多吃堅果， 寶寶少過敏

美國哈佛大學針對寶寶過敏跟孕期飲食是否有關係而做了一項研究。 調查過程中， 研究者發現， 三百名過敏寶寶中有一百四十名寶寶過敏的原因跟堅果有關。 進行深入調查後發現， 如果女性對堅果不過敏的話， 孕期每週吃堅果的次數在五次以上，

哈佛研究人員解釋：與過敏原的耐受力有關

哈佛大學博士表示， 女性在懷孕期間多吃堅果之所以能夠降低寶寶出生後過敏率， 主要跟孩子的過敏原耐受力有關。 堅果中含有多種過敏原， 如果對堅果不過敏的女性， 在孕期經常進食堅果， 使得胎兒及早接觸過敏原， 從而有效地提高了胎兒對過敏原的抵抗力， 也就降低了新生兒的過敏率。

那麼， 哪些堅果是適合孕媽吃的呢？

1、核桃——補腦

核桃富含人體必需的磷脂、蛋白質、維生素和礦物質， 能夠全方面的滿足孕媽的營養需求。 重要的是， 核桃中含有的亞酸、亞麻酸以及其他脂肪酸， 能夠有力的促進胎兒大腦細胞的生長和發育，

2、夏威夷果——健腦

夏威夷果中不僅含有豐富的的脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質， 還可以有效調節母體血糖含量。 而且夏威夷果中含有大量氨基酸， 能夠有效補充腦部的營養， 促進大腦細胞的生殖和發育， 從而起到健腦的作用。

3、花生——補血

花生同樣是孕媽一個不錯的選擇。 花生（特別是紅衣花生）富含大量的鐵元素， 補血效果是非常強大的。 更值得一提的是， 花生中的蛋白質含量， 甚至可以跟雞蛋和牛奶相比較。

4、松籽——開胃

松籽中含有大量的維生素a、維生素e、脂肪酸以及礦物質， 能夠有效促進母體的新陳代謝， 幫助孕媽更好地消化。 此外， 孕期吃點松籽，

5、開心果——通便

對於孕媽來說開心果也是一個不錯的選擇。 由於開心果中含有油脂成分， 所以具有通便的神效， 可以讓孕媽遠離水腫、瀉痢以及其他不良症狀。 另外， 開心果中富含大量的葉酸、維生素和礦物質， 對母體和胎兒都是很有益的。

6、腰果——消疲

腰果作為世界四大堅果之一， 含有豐富的蛋白質、油脂、維生素和礦物質成分， 不僅可以有效緩解疲勞， 還能改善孕媽膚質哦。

由此可見， 多吃堅果無論是對於孕媽還是胎兒都是大有益處的。 孕媽們還在等什麼， 趕緊去吃堅果吧！

本文來源於寶寶地帶親子網。