孕期多吃什麼寶寶聰明 這樣吃寶寶更聰明

葉酸是一種水溶性B族維生素， 它的作用是預防胎兒出現神經管發育缺陷等病症。

要想寶寶聰明， 懷孕期間攝入充足的葉酸是關鍵。

孕期葉酸的攝入可以通過吃葉酸補充劑和富含葉酸的食物， 其中富含葉酸的食物有深綠色蔬菜：萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜等;動物的肝臟、腎臟、禽肉等。

堅果類食品同樣也是補腦食物的佳品， 尤其是核桃， 含有豐富的營養元素， 如100克核桃中含有15~20克的蛋白質、還含有人體所需的鈣、鐵等微量元素，

此外還有栗子、花生、榛子、瓜子等， 孕婦懷孕期間常吃都有利於寶寶變得更聰明。

水果中富含各種維生素和礦物質元素， 如：維生素C、鐵等， 這些營養物質對智力發育都有促進作用。

因此說懷孕吃什麼寶寶聰明， 水果可不能錯過， 孕婦可多吃香蕉、蘋果、葡萄、石榴等水果。

豆製品蛋白質含量豐富， 是促進寶寶智力發育的良品。

尤其是豆漿、豆腐腦等， 這些豆製品的亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當多， 是很好的健腦食品。

孕婦懷孕期間常喝豆漿， 並與牛奶交替食用， 對寶寶的智力發育有很好的幫助。