孕期多吃這3道食物，乳☆禁☆房二次發育不下垂

乳☆禁☆房下垂絕對是媽媽們的噩夢！要想改善這種現象， 讓乳☆禁☆房二次發育， 就必須要抓住孕期這個黃金時期。 懷孕後， 乳☆禁☆房一定要做好保養， 適當按摩， 選擇合適的文胸， 護理乳☆禁☆頭至關重要。

此外， 在飲食上補充一些有利於乳☆禁☆房發育的食物， 也能讓乳☆禁☆房變得堅挺， 對產後哺乳以及身材恢復都有利。

孕期， 多吃一些大豆類食物、堅果種子類食物（如花生、核桃、芝麻等）、魚類以及海產品（如黃魚、帶魚等）、穀物類食物（如小麥、玉米等）， 能促進胸部的發育。

食譜推薦——

黑豆糯米豆漿

功效：豆類食物中含有豐富的雌性激素及黃體酮，

能減少乳☆禁☆房不適， 促進乳☆禁☆房發育。 另外， 黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素， 都是孕媽媽所必須的營養。

準備食材

準備食材：黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。

製作步驟

步驟1：黑豆用清水浸泡6-8小時， 撈出洗淨。

步驟2：糯米略泡淘洗乾淨。

步驟3：將黑豆和糯米一起放入攪拌機中， 加水至上下水位線之間， 攪拌均勻， 過濾出濾渣。

步驟4：按個人口味添加適量白糖或冰糖。

豆漿燕麥粥

功效：豆漿中含有少量植物雌激素， 主要成份是大豆異黃酮， 能幫助乳☆禁☆房再次發育。 這款粥， 對受到孕期便秘困擾的孕媽媽來說有幫助。

準備食材

準備食材：豆漿400毫升、燕麥片50克、葡萄乾20克、蜂蜜2茶匙

製作步驟

步驟1：將葡萄乾洗乾淨，

備用。 將豆漿倒入鍋中， 用大火煮開後換成小火。

步驟2：加入燕麥片， 直到將燕麥煮至熟爛。

步驟3：往燕麥粥中加入葡萄乾， 再略煮一會兒。

步驟4：盛出燕麥粥， 放溫後加入蜂蜜調味即可。

木瓜牛奶露

功效：以木瓜和牛奶兩大美容食材為主料， 這道木瓜牛奶露有養護皮膚、平肝和胃、舒筋活洛的功效。 木瓜一直以來被認為是豐胸必備食物， 不僅營養價值高， 還能直接刺激母體乳腺的分泌， 適合產後奶水不足的新媽們。

準備食材

準備食材：木瓜半個、牛奶1盒250毫升、冰糖1茶匙

製作步驟

步驟1：將木瓜洗乾淨， 削皮， 對半切後， 用鐵勺刮去中間的籽。

步驟2：木瓜果肉再洗一遍之後， 切成塊備用。

步驟3：取一口小鍋， 倒入牛奶。

步驟4：加入冰糖，

用小火煮， 不要將牛奶煮沸。

步驟5：當牛奶邊緣開始冒小泡的時候， 加入木瓜塊。

步驟6：略微再煮一下即可。