孕期多吃這五種食物，吃出健康聰明寶寶！

如果想要好“孕”， 就要獲取最佳營養， 那些食物有助孕功能呢？

富鋅食物

鋅是人體必需的微量元素， 對人體的機能有著重要的作用，

富含鋅的食物有助於自然分娩， 一定程度上也有助孕的功能。 富含鋅的食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等， 其中牡蠣是公認的含鋅量最高的食物。

天然蜂蜜

天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞， 其中含有一種內分泌素， 和人體的垂體激素相仿，

有明顯的活躍性腺的生物活性。 重要的是天然蜂蜜中的糖很容易被吸收， 對體內精液的形成十分有利。

動物內臟

這類食物中含有較高的膽固醇， 其中、大概10%左右是腎上腺皮質激素和性激素， 可以適當的食用這類食物。 多吃動物內臟還可以補充鐵，

孕媽缺鐵可能會導致貧血， 懷孕後可能會使寶寶缺血， 甚至出生後會發生缺鐵性貧血。

果仁和種仁

這類食物中所含的礦物質比其他食物都高， 除此之外， 還是蛋白質的最佳來源， 可以多食用這類食物。

優質蛋白質

合理補充富含優質蛋白質和氨基酸的食物， 有利於內分泌機能的協調和性功能的維持， 保證日常蛋白質的充足後， 要保證攝入一些優質的蛋白質， 例如黃鱔、魚蝦類、精肉等。

在懷孕前， 身體過胖或者過瘦， 都要進行合理的飲食或者鍛煉， 所以一定要養一個健康的身體來受孕，

將來會生出一個健康的寶寶。