魚的蛋白質豐富， 遠遠高於肉類， 而且還含有人體所需的各種氨基酸、維生素A、維生素D， 以及鈣、磷、鐵、鋅、碘、鉀等多種礦物質。 魚的脂肪含量不多， 但品質很高， 其他動物脂肪多是飽和脂肪酸， 而魚油多為不飽和脂肪酸。
既然吃魚好處多多， 准媽媽們還是多吃一點吧。
但是， 需要注意的是， 吃魚要有所選擇。 美國食品藥物管理局警告準備懷孕或者已經懷孕的婦女少吃鯊魚、旗魚、青花魚、馬頭魚等海產魚， 主要是因為這四種魚含有機氯農藥和汞殘留物， 對胎兒的神經系統有傷害。 另外， 一些罐頭魚類也應該少吃，
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