在現實生活中，
有不少婦女懷孕以後，
出於害怕發生早產或流產等情況，
大大地減少活動量，
因而不參加文體活動，
甚至從知道自己懷孕的那一刻起，
平素活潑好動的女青年，
一反常態，
停止做一切工作和家務，
體力勞動更是不敢參加，
整日待在家中，
變得安靜沉默，
以所謂的“靜”來養護胎兒，
依靠翻小說、看電視，
度過“十月懷胎”的時光。
其實，
孕婦這樣做，
反而對母嬰健康不利，
甚至有害。
現代醫學研究認為，
在妊娠期內，
孕婦適當地運動和增加營養，
對未來的寶寶的體質和發育，
有著同等重要的意義。
科學家們明確地指出，
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孕婦經常而適量的勞動或活動，
不僅使全身的肌肉得到充分地活動，
而且還可以調節神經系統的功能，
增強心肺活力，
促進血液迴圈，
使全身肌肉組織力度得到了進一步的增強，
新陳代謝組織情況良好，
有利於促進營養物質的吸收和胎兒正常的營養供給，
既有助於孕婦的消化和睡眠，
又有利於胎兒生長發育，
更有利於日後的分娩和產後機體的快速恢復。
具體地講，
一是孕婦如果活動太少，
或運動量不足，
不僅會使胃腸蠕動減少，
引起食欲下降，
出現消化不良、便秘等一系列症狀，
對孕婦的健康極為不利。
同時，
孕婦血液中有利於胎兒生長物質的減少，
使胎兒發育出現受阻等不良情況。
二是孕婦不宜一味臥床休息，
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整天躺在床上，
什麼家務事也不敢做，
活動量的減少，
胎兒長得過大，
引起分娩困難。
現代臨床醫學研究認為，
孕期的前3個月，
容易發生流產，
運動或活動宜慎重，
不宜過於激烈和進行震動性較強烈的活動。
懷孕4～6個月時，
身體活動開始不便，
這是由於胎體迅速增大造成的。
但是，
該階段流產率比較低，
可躺在床上活動四肢，
但注意動作要慢，
以確保安全。
從孕期保健的角度看，
孕婦除了生活要有規律外，
每天在工作之餘、飯後堅持到室外活動一下，
散散步或經常做些體操，
增進肌肉的力量，
促進機體新陳代謝。
臨床研究資料表明，
孕婦的戶外活動，
有助於體內維生素D的補充，
促使鈣、磷等微量元素的吸收。
三是在妊娠期間，
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不要隨意地更換工作，
應注意避免體位特殊、勞動強度高，
以及震動性大的工作。
懷孕7～8個月，
孕婦的子宮明顯增長，
體重快速增加，
這是一個關鍵性的階段，
最好做一些比較輕便的工作，
如果孕婦的工作時間為“三班倒”，
則在妊娠8個月以後，
不能再上夜班了，
以免影響休息。
同時應注意防止碰撞、滑倒或摔倒等意外事故的發生。
國內外有關專家建議：在臨產前2～4周，
孕婦最好能在家休息，
保持一種良好的狀態，
迎接分娩的到來。
