孕期多補充營養 孩子出生更聰明

孕期的飲食不僅僅是解決准媽媽的溫飽和營養， 還對胎寶寶的大腦發育起著非常重要的作用。 如果你想要最大程度地激發孩子的潛力， 那就按照我們提到的飲食建議來做吧。

多吃水果和蔬菜：

其中的抗氧化劑可以有效地保護大腦纖維。

農產品含有有益於胎兒的非常重要的成分---抗氧化劑。 營養學家曾指出：抗氧化劑可以保護胎兒的大腦纖維， 避免受到傷害。 顏色越深的農產品抗氧化劑的含量就越高， 如深綠色多葉蔬菜、木瓜、藍莓和番茄等。

需要注意的是：吃蔬菜和水果之前必須要徹底清洗乾淨，

帶殼的水果也不能忽視（因為在切開外殼時細菌會被帶入果肉）。

補充蛋白質：

有助於胎兒腦細胞的完善。

准媽媽的身體需要更多的蛋白質來説明胎兒生成細胞。 孕期每天需要多吸收10克蛋白質（約等同於一杯牛奶和一碗穀物所含的量）。 其它可以補充蛋白質的食物包括：早餐時的一杯優酪乳、午餐時的一杯綠豆湯、下午的塗了花生醬的全麥麵包或者晚上約85克的瘦牛肉。

需要注意的是：在選擇富含蛋白質的食物時， 儘量選擇熱量較少的。 例如麵包， 最好是粗糧的或者全麥的。 這樣可以在補充營養的同時， 不至過於發胖。

吃雞蛋：

其中的膽鹼有助於增加記憶裡。 雞蛋中富含幫助大腦正常發育的微量營養元素膽鹼（維生素B複合體之一），

尤其是對儲存記憶的(腦內的)海馬狀突起作用比較大。 通過動物實驗人們發現膽鹼不但有助於改善學習和記憶能力， 而且可以增加腦細胞的容量。

需要注意的是：雞蛋不必做得很複雜， 而且絕對要十成熟才能吃。 最簡單做法就是：製作蔬菜雞蛋煎餅， 外加一片全麥麵包當早餐， 或者隨身攜帶煮雞蛋當零食。 麥芽也含有膽鹼， 可以撒在優酪乳或烘烤食物中吃

食物要熟透再吃：

生的食物中所含的細菌會導致智力缺陷。

未熟透的食用中含有的寄生蟲會引發疾病， 弓形體病就是其中的一種， 它可能只會令媽媽產生流感一樣的症狀， 但對胎兒來說卻會帶來極為嚴重的後果， 包括失明、喪失聽力以及智力遲鈍等。

為消除弓形體病， 燒煮食物時溫度至少要達到160度， 用熱水洗手、洗菜板和菜刀， 做飯前後都用吸收液或香皂洗手。

需要注意的是：尤其是外出吃飯的時候， 要避免生的或半生的肉類食品， 也不要吃用生雞蛋製作的提拉米蘇或愷撒沙拉。 可以在點餐的時候向服務生問清楚。

准媽媽別忽視了體重的重要性

如果懷孕時體重增加過多很容易引起早產， 而早產兒在以後的學習成長中存在一定的劣勢。 早產也是導致智力損傷的最危險因素之一。