孕期多運動保持愉快心情是最好的胎教

早孕期孕媽媽如果能保持愉快的心情， 那小寶寶出生後也不會經常的哭鬧， 這是怎麼回事呢， 其實快樂才是最好的胎教。

朵朵媽愁眉苦臉地躺在床上， 朵朵爸問：“怎麼了， 親愛的？”朵朵媽說：“我在想明天的工作， 有點煩。 ”朵朵爸輕輕摟著她說：“人家都說微笑是開在嘴角的兩朵花， 你現在是媽媽了， 肚子裡的朵朵雖然看不見你的表情， 卻能感受到你的喜怒哀樂。 為了我們朵朵將來成為一個小開心果， 你要快快樂樂的啊！”朵朵媽想了想， 揮揮手臂：“嗯， 以後我每天起床後， 都對著鏡子， 先給自己一個大大的微笑！”

孕期運動可保持愉快的心情

准媽媽快樂是最好的胎教

現在的准媽媽們大都很注意胎教， 認為胎教就是給腹中的胎兒聽音樂、講故事。 其實准媽媽的情緒可以影響到胎兒的情緒， 准媽媽心情輕鬆愉快， 情緒穩定， 避免精神緊張等不良刺激， 多在環境優美、空氣新鮮處散步， 營造愉快的心情， 就是對孩子最好的胎教。

人的情緒變化與內分泌有關， 如果准媽媽在懷孕期間能保持快樂的心情， 寶寶出生後一般性情平和， 情緒穩定， 不經常哭鬧， 能很快地形成良好的生物節律， 如睡眠、排泄、進食等。 一般來講， 這樣的寶寶智商、情商較高。 而且准媽媽愉悅的情緒可促使大腦皮層興奮， 使血壓、脈搏、呼吸、消化液的分泌均處於相互平穩、相互協調狀態，

有利於准媽媽身心健康， 同時改善胎盤供血量， 促進胎兒健康發育。 所以， 准媽媽們每天都要保持好心情。

反之， 如果准媽媽每天都處在情緒緊張或應激狀態下， 體內一種叫乙醯膽鹼的化學物質釋放增加， 促使腎上腺皮質激素的分泌增多。 在准媽媽體內， 這種激素隨著母體血液經胎盤進入胎兒體內， 而腎上腺皮質激素對胚胎有明顯破壞作用， 影響某些組織的聯合。 特別是前 3個月， 正是胎兒各器官形成的重要時期， 如孕婦長期情緒波動， 就可能造成胎兒畸形。

愉悅自己就是愉悅寶寶

孕期胎教的目的就是想辦法讓自己每天都快樂， 不僅愉悅准媽媽自己， 也對胎兒形成良性刺激， 這是越來越多的准媽媽達成的共識。

改善生活環境、做自己喜歡的事、適度的運動， 甚至短途的旅遊， 還有其他可行的胎教手段都可以實現這一目的。

確定懷孕並不是准媽媽的全部任務， 更重要的是如何生育一個身心健康的孩子， 如何照顧好自己又最大限度地顧全寶寶的需要， 這需要知識， 更需要信心， 尤其在生產過程中信心最為重要。

准媽媽快樂八法

人們常說， 不如意事十之八九， 生活中， 難免碰到不如意的事情或變化， 它們隨時會左右准媽媽的情緒， 每逢到這時不妨採用以下方法， 讓自己保持寧靜、快樂的情緒。

方法一：多想想腹中的寶寶

在日常生活中， 人們經常用警句、名言告誡自己， 保持開朗、明快的心境， 不為一些無謂的事所動，

如擔心胎寶寶的發育、性別；擔心分娩疼痛、難產；擔心產後無奶、體形變化等。 每當生氣或發脾氣時， 多想想腹中的胎寶寶， 心緒就會調整過來。

方法二：用藝術陶冶情操

准媽媽多接觸一些優雅的藝術， 如格調優美、文筆高雅的小說、散文或詩歌， 視覺明快或詼諧幽默的影視作品， 美麗的圖片或畫作， 或者多欣賞一些大自然秀麗迷人的景致， 能使精神放鬆的優美樂曲等， 以使感情變得柔和， 精神生活變得充實， 從而使心情保持愉悅。

方法三：丈夫多關心理解

懷孕後， 准媽媽生理的一系列變化容易引起心理變化， 如妊娠反應引起的情緒不快、精神疲倦、煩躁不安， 以及體形改變帶來的身體種種不適和心理負擔。 這一切，

都很容易使准媽媽心理矛盾， 經常產生委屈情緒， 或易激動、流眼淚。 准爸爸要注意在精神上多理解准媽媽， 生活上多給一些關懷、體貼、照料和理解， 積極主動承擔家務事， 當准媽媽不開心時多開導， 經常把手放在准媽媽的腹壁上， 與她一起分享體驗胎寶寶成長的快樂。

方法四：儘快轉移不良情緒

當准媽媽在生活中遇到挫折和不愉快的事情時， 要通過合理的方式進行自我宣洩， 保持心理平衡， 分散、轉移注意力， 離開不愉快的地方或做另一件事情， 如聽音樂、欣賞畫冊、閱讀期刊、弈棋、釣魚、澆花、洗溫水浴（水溫不可高過 40℃以上）、做助產操、做適宜家務、郊遊等；也可向密友傾訴， 寫日記， 或找同樣處境的人交談， 或為寶寶的出生做些準備。

方法五：廣交樂觀的好友

准媽媽如果能經常與情緒積極樂觀的朋友交往，充分享受與他們在一起的快樂，那麼自己的情緒也容易受這種氛圍的影響而保持樂觀。准媽媽要增強心理承受能力，學會控制自己的情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事保持和諧的人際關係。這些都有助於准媽媽保持良好的情緒。

方法六：經常改變形象或環境

當准媽媽心情不快、沮喪時，不妨讓自己換一個髮型，或給自己買一件新衣服；也可重新佈置或裝點一下家中的房間，這些都會給生活帶來新鮮感，改變沮喪的心情。當准媽媽情緒緊張或不安時，可去林蔭大道、江邊、田野處散步，觀賞自然景觀，有助於消除不良情緒。

方法七：少吃影響情緒的食物

准媽媽不要過多地進食巧克力、甜食、肉和魚，這些食物使血液中兒茶酚胺增多，容易引起煩躁不安、愛發脾氣、憂鬱等消極情緒。

方法八：減輕妊娠帶來的心理壓力

妊娠晚期，准媽媽由於腹部膨大而出現下肢水腫、活動困難、尿頻、便秘等，夜間腿腳常發生抽筋，睡眠受到影響，這些不適會使准媽媽心煩、易怒。因此，准媽媽應積極參加孕期講座，通過孕產諮詢和閱讀有關書刊，正確認識分娩是一個正常的生理過程，減輕心理壓力，向醫生請教戰勝生理變化帶來不適的方法。怎樣在妊娠晚期吃的更營養

小編總結：孕媽要想寶寶得到更好的胎教就要堅持孕期運動，因為孕期運動既可以讓你保持愉快的心情也可以讓你擁有強健的體魄，這樣就是對寶寶最好的胎教。

方法五：廣交樂觀的好友

准媽媽如果能經常與情緒積極樂觀的朋友交往，充分享受與他們在一起的快樂，那麼自己的情緒也容易受這種氛圍的影響而保持樂觀。准媽媽要增強心理承受能力，學會控制自己的情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事保持和諧的人際關係。這些都有助於准媽媽保持良好的情緒。

方法六：經常改變形象或環境

當准媽媽心情不快、沮喪時，不妨讓自己換一個髮型，或給自己買一件新衣服；也可重新佈置或裝點一下家中的房間，這些都會給生活帶來新鮮感，改變沮喪的心情。當准媽媽情緒緊張或不安時，可去林蔭大道、江邊、田野處散步，觀賞自然景觀，有助於消除不良情緒。

方法七：少吃影響情緒的食物

准媽媽不要過多地進食巧克力、甜食、肉和魚，這些食物使血液中兒茶酚胺增多，容易引起煩躁不安、愛發脾氣、憂鬱等消極情緒。

方法八：減輕妊娠帶來的心理壓力

妊娠晚期，准媽媽由於腹部膨大而出現下肢水腫、活動困難、尿頻、便秘等，夜間腿腳常發生抽筋，睡眠受到影響，這些不適會使准媽媽心煩、易怒。因此，准媽媽應積極參加孕期講座，通過孕產諮詢和閱讀有關書刊，正確認識分娩是一個正常的生理過程，減輕心理壓力，向醫生請教戰勝生理變化帶來不適的方法。怎樣在妊娠晚期吃的更營養

小編總結：孕媽要想寶寶得到更好的胎教就要堅持孕期運動，因為孕期運動既可以讓你保持愉快的心情也可以讓你擁有強健的體魄，這樣就是對寶寶最好的胎教。