孕期夫妻如何一起運動

在准媽媽們的懷孕的那段日子， 需要用正確的方法做運動是十分有必要的。 這是由於運動不單單可以增強肌肉的張力與耐力(這有助於孕婦的身體適應由於懷孕而增加的體重)， 更可以保持身體活力， 讓孕婦在分娩之後更容易恢復到產前的苗條身材， 甚至還可以減輕孕婦便秘、疲憊和血液迴圈不暢等問題。 小編準備了一份簡單明瞭的運動清單， 可以説明准爸爸瞭解哪些運動對孕婦有好處， 而哪些則有可能造成傷害。 以便准爸爸陪准媽媽一塊運動。

但是， 值得注意的是：運動並不是越多越好的——走路到家門口的小超市就足夠了，

記得不是炸薯條店。 運動量合適與否因人而異， 要結合你妻子懷孕之前的運動情況來判斷。 一般來說， 你的精液還沒有那麼大的威力， 能讓她變成奧運會田徑選手。 運動後要及時補充水分。 要注意循序漸進， 千萬別把關節或韌帶拉傷了。 懷孕期間做運動可不是為了減肥。 千萬不要平躺著做運動， 尤其在懷孕16周之後更是如此。 因為這種姿勢會讓孕婦的大肚子直接壓迫大動脈， 非常危險。 不要在桑拿房或蒸汽浴室逗留， 那會讓孕婦體溫升高， 傷及胎兒。

值得我們留心的是：任何有機會讓准媽媽摔倒的運動都十分值得討論的。 這裡指的不單單是滑雪、走鋼絲等擺明瞭是高風險性的運動，

還包括諸如網球、騎自行車等運動， 尤其在你妻子肚子裡裝著一隻“大保齡球”， 平衡能力很成問題的情況下， 就更要慎之又慎。 潛水之類的運動更應該禁止， 它有可能在孕婦的血管裡壓入致命氣泡。 散步和游泳是絕大多數准媽媽們的好選擇， 多做做孕期瑜珈也不錯。

總結：懷孕的那段日子， 需要用正確的方法做運動是十分有必要的。 懷孕期間做運動可不是為了減肥。 千萬不要平躺著做運動， 尤其在懷孕16周之後更是如此。 不要在桑拿房或蒸汽浴室逗留， 那會讓孕婦體溫升高， 傷及胎兒。