孕期失眠怎麼辦 讓孕婦安然入睡的5個妙招

日常生活中最困擾孕婦的可能就是睡眠了， 孕婦為什麼容易失眠？為什麼睡眠品質不佳？困擾孕婦睡眠的原因是什麼？有什麼方法可以幫助孕婦入睡呢？

日常生活中最困擾孕婦的可能就是睡眠了， 孕婦為什麼容易失眠？為什麼睡眠品質不佳？困擾孕婦睡眠的原因是什麼？有什麼方法可以幫助孕婦入睡呢？

據調查分析， 有78%的孕媽媽在孕期會有失眠和其他各種睡眠問題。 一些孕媽媽反映經常受到睡覺的困擾， 每天晚上輾轉反側， 明明困得受不了了但還是不能入睡。 引起孕婦失眠的原因有很多，

下面來看看是什麼因素影響你的睡眠吧。

影響睡眠的4大元兇

1、雌性激素的變化

由於懷孕期間體內激素水準的改變， 加上懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感， 對壓力的承受能力也會降低， 所以孕媽媽經常會出現憂鬱和失眠的狀況。

2、尿頻影響睡眠

孕婦常發生尿頻。 懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻， 但是到了後期， 有將近80%的孕婦被尿頻困擾， 晚上會起床跑廁所， 嚴重影響了睡眠品質。 尿頻大多數是由於增大的子宮壓迫到膀胱， 讓孕婦總有“尿意”。 另外， 還有心理因素或某些器官的病變， 比如情緒緊張或膀胱尿道炎。

3、食物過敏

過敏是比較容易被忽視的失眠原因， 尤其是對食物的過敏反應會造成免疫系統的負擔。

很多人認為過敏的反應就是皮膚發癢起疹子， 其實還有一種過敏反應稱為遲發性過敏反應， 是長期重複攝取某種食物所致， 比如牛奶、乳製品、雞蛋、芝麻等食物。 此類症狀不是十分明顯， 常見的有失眠、焦慮、頭痛、肌肉關節酸痛等。

4、半夜容易抽筋

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