孕期女人變化多 焦慮煩躁脾氣差

對於女人來說， 懷孕是人生當中的一個重大轉變， 也經常會被告知說要放鬆要開心， 不幸的是， 對於很多女人來說， 事實與這恰好相反。 孕期的焦慮和消極並不常見， 這是由於荷爾蒙的變化引起的情緒波動。

孕婦出現焦慮很正常

很多的孕婦在生完寶寶之後都會擔心自己跟不上時代了， 然後就會變得沮喪， 因為在懷孕的時候， 懷孕和和其他的一些激素會讓孕婦免受消極情緒的影響。 孕婦會出現焦慮和消極情緒是很正常的， 也是現實存在的問題， 但是對於這些， 你能做的也有很多。

問問自己這些問題

首先， 你要知道怎樣處理自己的消極情緒。 你可以問自己一些問題， 比如：

你是否會覺得自己對什麼事情都提不起興趣了， 感覺很沒勁？

你會不會經常覺得自己很難過或者感覺很空虛？

你會不會經常覺得自己很難集中精力做事？

你會不會經常感到自己很容易生氣或者很容易哭？

會不會感覺自己沒胃口， 不想吃飯？

會不會感覺感覺自己毫無價值？

會不會在做事的時候感覺沒信心？沒希望？

如果這些問題你的回答都是肯定的話， 不要讓這些事影響了你的生活， 這些都是懷孕時期會出現的一些正常現象。 你也可以去諮詢一下專業醫生， 看能否給你一些建議或者幫助。

需要特別關注的焦慮症狀

經常擔心自己會寶寶的健康，

經常會擔心會有意外發生；恐慌症， 恐慌症的出現經常是沒有任何的預兆的， 恐慌症會經常讓你感覺自己得了心臟病或者會突然失去知覺。 恐慌症的症狀包括：呼吸困難、呼吸急促、手心出汗、頭暈、眩暈、噁心和胸悶等。

孕期緩解焦慮的辦法

得到充足的睡眠， 缺少睡眠會讓你感到抑鬱和焦慮；營養要均衡；運動， 運動能夠釋放內啡肽， 從而減輕或者治癒抑鬱症， 這就是為什麼他們說跑步者都很高的原因；找個人說話， 比如說你的伴侶、家人或者朋友， 在你感到難過的時候他們都能給你一些幫助；處理好壓力， 壓力會加重抑鬱症和焦慮， 要放鬆， 不要讓自己太過緊張， 或者多做自己喜歡做的事。

試試藥物

聖約翰草，

醫學研究證明聖約翰草能夠緩解輕微的抑鬱症。 如果你想在孕期服用這種藥物的話， 最好先和你的產科醫生或者護士交流一下。