孕期女性易貧血 女人養血輕鬆6招

對於女性來說， 追求面容豔麗， 身材窈窕， 應重在養血， 而孕育健康寶寶， 在孕期極易出現貧血， 也要養血。 因為女性生理有“週期”耗血多的特點， 因此女性一生都與血結下了不解之緣。 中醫學早就指出：“婦女以養血為本。 ”
女性若不善於養血， 就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症， 即貧血。 嚴重貧血者還極易過早產生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。 可見， 女性養血迫在眉睫。 那麼， 女人應怎樣養血補血呢?

神養
情志不暢、肝氣鬱結， 最易使血液暗耗， 所以婦女保養氣血首先要有平和的心態， 心情愉快， 開朗樂觀， 不僅可以增強機體的免疫力， 還能促進造血機能更加旺盛。
靜養
動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。 找一個安靜的環境調養精神， 或閉目調息， 或聽聽音樂， 或繪畫， 均可寧心養神， 以防思慮傷血。 同時， 採取有效措施， 防止過多生育、流產， 這無疑可少耗許多血。 這也是婦女保證身體健美的一項重要條件。
食養
要適當多吃富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B的營養性食品， 如豆類、豆製品、動物肝臟、腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。 　

藥補 患者血虛比較嚴重或患有月經不調以及其他慢性消耗性疾病時， 可用補養氣血的藥物， 如黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉等， 常用方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯(丸)、十全大補湯(丸)等。
也可進補血養血藥膳， 如黨參煲紅棗：黨參15克， 紅棗15枚， 煎湯代茶飲;麥芽糖煲紅棗：麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用;杞子紅棗煲雞蛋：枸杞20克， 紅棗8枚， 雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻， 吃蛋飲湯;仙人粥：首烏、枸杞各20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 加紅糖適量， 煮粥食用， 均有養血功效。