孕期女性有什麼變化_孕期女性的變化

養生之道網導讀：孕期女性有什麼變化？ 懷孕， 是一個女人一生中最神奇最難忘的經歷。 如果把這280天的孕期比作一段旅程， 那也將是一段跌宕起伏、刻骨銘心的旅程。 下面教你孕期女性有什麼變化。

頭髮：更油潤VS更毛糙

別有孕味：有的孕媽咪說“我”變漂亮了， 有的孕媽咪則為“我”變幹變脆而煩惱。

化解有招：多吃富含蛋白質的食物， 如芝麻、雞蛋等， 使用性質溫和的洗髮護髮用品， 洗後使用幹發帽、幹發毛巾， 不用吹風機， 避免熱風將石棉纖維帶入體內。

大腦：更聰明VS更疲憊

別有孕味：很多人的印象裡， 孕媽咪行動遲緩， 反應遲鈍， 思維……好像也不那麼敏捷， 和懷孕前的那個她差遠了， 難道懷孕會使人變笨嗎？

化解有招：感覺困了， 想睡就睡！職場孕媽咪可以在中午抽空打個盹兒。 聊天、按摩、散步、聽胎教音樂、做自己喜歡做的事情， 都是很好的休息放鬆模式。

眼睛：更溫柔VS更乾澀

別有孕味：有了胎寶寶， 人們都說“我”變得笑意盈盈的， 洋溢著自豪和滿足。 但是“我”也容易變得愛發幹發癢， 還能給“我”化漂亮的眼妝或者戴隱形眼鏡嗎？

化解有招：少化眼妝， 飲食清淡， 睡眠充足， 睡前不要喝太多的水， 分娩後幹癢症狀會自然消失。 改戴框架眼鏡， 潤眼的眼藥水要諮詢醫生。

鼻子：高度靈敏VS腫脹出血

別有孕味：孕媽咪對氣味變得敏感， 或者對以前無所謂的氣味變得高度挑剔起來， 甚至在孕期出現鼻塞、腫脹、鼻出血， 讓人覺得莫名其妙！

化解有招：在鼻孔裡用棉簽塗些凡士林或吸入熱蒸氣有助於緩解鼻塞， 如果雙側鼻孔出血， 可用拇指和食指緊捏兩側鼻翼部， 壓迫鼻中隔前下方的出血區5分鐘左右，

再在額鼻部敷上冷毛巾或冰袋， 平時多吃點維生素K豐富的食物。 鼻出血嚴重時要看醫生。

口腔：漱口水VS金屬味

別有孕味：即使已經給“我”做過孕前體檢， 沒有問題， 孕期也做好了日常護理， 但很多孕媽咪卻依然在早晨刷牙時發現牙齦出血， 而且好像有了胎寶寶， 牙齒也不太好了， 沒有以前堅固了呢！嘴巴裡有奇怪的金屬味， 感覺怪怪的。

化解有招：少吃辛辣或冰鎮食物， 維持日常口腔衛生， 經常用漱口水漱口。 牙疼絕對不可以自服止痛藥， 應該去看牙科大夫， 一般都會在產科允許的範圍之內給用藥。

乳☆禁☆房：膨脹挺拔VS敏感疼痛

別有孕味：“我”在妊娠開始4-6周開始變大， 並且持續整個孕期， 甚至會出現妊娠紋， 最開始的三個月，

“我”會脹痛。 乳☆禁☆頭和乳暈變大、色素沉著， 蒙氏結節變得更加明顯， 在孕晚期擠壓“我”時， 有的孕媽咪會流出淡黃色的乳汁。

化解有招：選擇鬆緊適宜的胸罩， 睡覺的時候均勻地兩邊側睡， 乳☆禁☆頭過小、平坦或凹陷的孕媽咪可以在醫生指導下， 從妊娠32周起適當地進行乳☆禁☆頭牽拉練習。 平時不必過多地擦洗乳☆禁☆頭， 尤其禁止使用肥皂或酒精擦洗。

心臟：更繁忙VS更有力

別有孕味：有了胎寶寶， “我”跳得更快了， 但是很多年輕的孕媽咪沒有明顯的感覺， 有的只是在孕晚期的時候因為子宮底的上升使“我”受到壓迫而感覺到氣急、胃脹、食欲減退。

化解有招：注意休息， 適度運動， 少量多餐， 定期產前檢查。

消化道：食欲大增VS反胃燒心

別有孕味：孕早期的孕吐，

孕晚期的燒心， 以及腹瀉、痔瘡， 孕媽咪可不能忽視“我”的變化哦！雖然到了孕晚期普遍胃口大開， 但是也會遭遇便秘的煩惱！

事出有因：反胃是由於荷爾蒙的變化影響胃壁和胃酸而引起的。 不同人開始和持續的時間不一樣， 不過少吃多餐、在不反胃的時候儘量吃進東西是對付這 個妊娠反應的好辦法， 反正“我”不喜歡空著， 肚子裡有點東西， 孕媽咪就不會覺得那麼難受。 孕後期腹內壓升高， 易引起食道返流， 出現“燒心”感， 這在醫學上 稱為“妊娠期胃燒灼症”。 聽著好複雜， 但是一樣有解決方法！

化解有招：衣著寬鬆， 進食不宜過飽， 多吃新鮮水果、蔬菜， 保證大便通暢， 夜間入睡時抬高上身， 有助於減少食物返流。

孕期飲食

1、多吃一些粗糧

孕婦的膳食不宜吃得過精，要粗細搭配，這樣才不會造成營養的缺乏。玉米：孕婦常吃玉米可增強體力及耐力，有效地防治妊娠巨幼紅細胞性貧血。 紅薯：紅薯富含人體必需的鐵、鈣等礦物質，孕婦食用後能使皮膚白嫩細膩。 糙米：糙米除了含有葉酸、鋅、鎂、鐵、磷外，還含有多種維生素。而這些礦物質都是孕婦必備的營養，因此，孕婦應該要多吃，滿足胎兒的營養需要。

2、多食富含蛋白質的食品

孕早期雖然胚胎生長比較緩慢，但機體已經有一定的蛋白質儲存。妊娠1個月時，胚胎每日儲存蛋白質0.6克。由於早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類，不能合成自身所需的氨基酸，必須由母體提供，所以孕早期必須通過食物攝取足夠的優質蛋白質，適量食用雞蛋、肉類、魚、蝦等，還有豆製品、乾果類、花生醬、芝麻醬等植物性食品。

3、多吃牛奶及乳製品

牛奶不但含有豐富的蛋白質，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A、維生素D等。如不喜歡喝牛奶，可用優酪乳、霜淇淋或豆漿代替。

除了以上的內容，下面養生之道網小編提醒您，日常生活中要養成良好的生活習慣，只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。

1、多吃一些粗糧

孕婦的膳食不宜吃得過精，要粗細搭配，這樣才不會造成營養的缺乏。玉米：孕婦常吃玉米可增強體力及耐力，有效地防治妊娠巨幼紅細胞性貧血。 紅薯：紅薯富含人體必需的鐵、鈣等礦物質，孕婦食用後能使皮膚白嫩細膩。 糙米：糙米除了含有葉酸、鋅、鎂、鐵、磷外，還含有多種維生素。而這些礦物質都是孕婦必備的營養，因此，孕婦應該要多吃，滿足胎兒的營養需要。

2、多食富含蛋白質的食品

孕早期雖然胚胎生長比較緩慢，但機體已經有一定的蛋白質儲存。妊娠1個月時，胚胎每日儲存蛋白質0.6克。由於早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類，不能合成自身所需的氨基酸，必須由母體提供，所以孕早期必須通過食物攝取足夠的優質蛋白質，適量食用雞蛋、肉類、魚、蝦等，還有豆製品、乾果類、花生醬、芝麻醬等植物性食品。

3、多吃牛奶及乳製品

牛奶不但含有豐富的蛋白質，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A、維生素D等。如不喜歡喝牛奶，可用優酪乳、霜淇淋或豆漿代替。

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