別上體重的當
我們都知道在孕期的前3個月, 准媽媽的體重一般會增加2.7公斤。 9個月的時間會讓你增加9~14公斤。 這些都是普遍的規律。 直到在懷孕第7周, 發現自己竟然長了4.5公斤;或是在連續嘔吐了6個星期以後, 發現體重不但沒有增加, 反而瘦了7公斤。 於是你開始對自己產生了懷疑。
提醒你, 千萬別讓體重給騙了!
那麼, 體重增長的底限是多少呢?忘了這個問題吧!只要醫生沒有提醒你注意, 你大可不必每天都把自己放在秤上稱一稱。
這些重量從哪兒來?
不要以為所有增長的重量都是你身上的肉, 有些份量會在你分娩之後自動消失。
Advertisiment
胎兒……3.4公斤
母體……3.2公斤
血液……1.8公斤
體液……1.8公斤
乳☆禁☆房……0.9公斤
子宮……0.9公斤
羊水……0.9公斤
胎盤……0.68公斤
讓運動來幫忙
除了能讓你感覺很好之外, 運動還有助於減輕疲勞, 並使你在產後迅速恢復。 但是有一些規律, 運動之前一定要記牢:
1、在你開始某一項鍛煉計畫之前, 一定要征得醫生的許可。
2、多喝水, 千萬不要讓自己鍛煉到筋疲力盡。
3、一定要注意運動的強度, 如果感到任何的不適, 馬上停下來, 換一些低強度的運動, 例如輕快地散步、游泳, 或做一些水中的有氧運動。
即便在此之前你從未嘗試過水池中的運動, 也可以借這個機會試一試。
獲取外界的支持
在10個月裡, 儘管星星對自己十分不滿意,
Advertisiment
穿出自己的韻味
“懷孕的時候, 我體重增加了很多。 在7個月以前, 我儘量選擇寬寬大大的衣服, "桑恬, 整個孕期長了36公斤, 她回憶說:"越是寬大的衣服穿在我身上, 我就越顯得沒有腰身。
Advertisiment
不是所有的准媽媽都會選擇穿孕婦裝。 但是你的服裝一定要讓你感覺與眾不同。 去選幾件漂亮的衣服吧!它會讓你更容易愛上現在的你!
自由地享受美食
大多數准媽媽在飲食方面很容易陷入兩個誤區:一是總考慮著“一個人吃, 兩個人補”, 在數量上下工夫;另一個則是每時每刻都在研究吃進去的東西是不是有營養, 熱量會不會太高, 維生素含量夠不夠。 還有極少數的人更為極端, 擔心自己發胖,
Advertisiment
對你最有益的選擇就是放棄追究哪一種食物熱量更高, 重新為自己訂一個少食多餐的飲食計畫, 科學地安排食物的配比, 每次都選擇一些自己喜歡的食品, 少而精, 既寬慰了你對美食的相思之苦, 又不會因為一次攝入太多, 造成熱量堆積而發胖, 一舉兩得。
寵愛自己多一點
做那些能讓自己感覺好的事情吧!當你一個人在家的時候, 輕鬆的沐浴一下, 給隆起的小腹塗上一些妊娠霜, 充分感受肌膚被滋潤的愜意。 或者帶上你的小陽傘, 沐浴著明媚的陽光到街心公園去小坐一會兒, 健康的陽光浴對你和寶寶很有好處,
Advertisiment
盯住你的“小寶貝”
下次, 如果你再為腫脹的腳踝而備受挫折, 就摸摸你的肚子吧!那可是所有人關注的焦點, 一切的辛苦都是為了他。 為了他, 什麼都是值得的。 這9個月, 好好地盯牢你的肚子, 以後回憶起來才不會是一片空白。 至於你的身材, 等孩子出生以後, 你有的是時間去和它較勁。