在孕期, 如果我們營養充足, 對自己和胎兒都有好處。 它能夠保證胎兒很好地發育, 同時我們又能夠精力充沛地面對分娩。 不過, 在我們內心深處又在努力尋找著一種平衡:既不讓自己變得過於臃腫, 又不能讓孩子先天不足, 同時, 自己又能保持體力, 泰然地迎接小寶貝的到來。
Q1 要不要吃雙倍的東西?
A如果你膳食均衡, 而且量比較合理的話, 那你只需要繼續保持就可以了, 沒有必要多吃。 為了保證腹中的胎兒更好地發育, 我們確實需要比平時攝入更多的熱量, 但是, 並不是說我們改變了飲食習慣就能滿足胎兒的需要。
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Q2 為控制體重, 是不是不吃脂肪?
A在懷孕階段尤其不應該拒絕脂肪, 因為脂肪對胎兒神經系統以及細胞膜的形成是必不可缺少的。 接下來, 我們又有一個疑問。 我們知道脂肪被分為兩類:好脂肪(不飽和脂肪酸, 如有名的歐米加-3)和壞脂肪(飽和脂肪酸,
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歐米加-3對孕婦有好處嗎?
歐米加-3是對人體健康至關重要的一種不飽和脂肪酸。 值得一提的是, 最新的研究表明, 從懷孕之初, 攝入豐富的歐米加-3脂肪酸有助於預防早產, 降低孕婦的高血壓和嬰兒肥胖的風險。
但是, 歐米加-3無法在人體中形成, 必須要在食物中攝取。
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Q3 需要禁糖嗎?
A我們應該改變對糖的錯誤認識!實際上, 葡萄糖是生命中不可缺少的。 糖不僅僅起著提供能量的作用, 而且糖還能燃燒脂肪。 在孕期, 絕對不是拒絕糖的時候。 因為胎盤對糖分有過濾作用, 結果使胎兒的血糖含量比母親的低3倍。 如果你再拒絕糖的攝入, 胎兒就會低血糖!……懷孕7個月准媽媽要查血糖
像脂肪一樣, 糖也有所謂的好糖(慢糖)和壞糖(快糖)之分。