孕期如何保持最佳狀態？

整個孕期， 胎兒一直生活在子宮中， 子宮這個大房子就是保護胎兒健康成長的家。 因此， 准媽媽一項很重要的任務就是要讓這個家一直保持最佳狀態， 只有這樣才能讓肚裡的寶寶長得更健康！ 孕婦情緒差“謀殺”胎兒健康孕婦壓力大， 易生左撇子孕媽好心情 寶寶遺傳快樂基因孕媽沒精神 寶寶慢一拍孕期， 你愛發脾氣嗎？准媽媽愛發脾氣為哪般？ 孕期心煩意亂怎麼辦解析孕婦8個怪異胎夢對孕婦來說空氣污染猛於抽煙？當孕期撞上“韓劇” 孕媽如何HOLD住？孕期煩躁時怎麼與他人相處哪些因素容易導致孕期抑鬱孕媽如何幫丈夫擺脫“禁欲期”懷孕後性☆禁☆感受有何不同？孕期性☆禁☆生☆禁☆活丈夫十大注意孕期愛愛會導致胎死腹中嗎？

9、依靠食物纖維和乳酸菌防止便秘

食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。 把話梅和無花果混到優酪乳中食用也能有效預防便秘。 對於准媽媽容易缺乏的鈣和鐵， 可以通過喝牛奶、吃小魚、加鈣的麵粉、牛肉等補充。

10、咖啡因不只在咖啡裡才有

咖啡、紅茶、可樂中都含有咖啡因， 因此， 如果你非常想喝， 最好只喝一點點， 感受一下香氣就可以了。 如果沒辦法戒掉咖啡。 教你個小竅門， 用熱的純牛奶沖咖啡， 而且每次都提高牛奶的比例， 例如按照9比1的比例沖咖啡。 直到最後只喝純牛奶為止。 如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中，

當做除味劑， 那種香味也能消除緊張。

11、多喝白開水， 少喝飲料

懷孕後血流量和新陳代謝增加， 准媽媽應該多喝些水， 否則， 沒有足夠的血液攜帶氧氣和養分供給胎兒。 最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。

tips：關於補水的錯誤認識：有些浮腫， 應該控制飲水量。

千萬不要控制飲水。 要控制浮腫主要是要控制攝入的鹽分。 如果飲水不足， 會使血液迴圈不暢， 營養就難以到達胎兒那裡了。 但補水也要適當， 每天8杯水， 大約1200毫升比較合適。

你呼吸的空氣能夠直接傳遞給胎兒， 應該小心環境污染。

准媽媽的食物不僅重要， 就連准媽媽呼吸的空氣對胎兒也十分重要。 雖然肉眼看不見， 但如果媽媽吸入的空氣中含有有害物質，

就會直接影響胎兒的健康。

12、不接近剛吸完煙的人

儘量不要接近吸煙的人。 剛剛有人吸煙的地方， 應該等那裡換氣後准媽媽再進入。 空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷， 准媽媽可以依靠自己對氣味的敏感。 只要覺得周圍空氣不好， 就要遠離。 在公共場所， 例如在餐館就餐時， 儘量選擇坐在禁煙區。

13、在家裡和辦公室都要注意換氣