孕期如何保持標準的身材

孕期如何保持標準身材?孕期保持身材實在是一件苦難的事兒， 為了， 我們很難控制食量和體重。 事實上， 孕媽和胎兒的體重是有嚴格的控制標準的， 並不是越輕越好， 更不是越重越好， 要在合理的成長曲線內。 一起瞭解一下孕期體重的生活常識吧!

孕期媽寶如何保持標準“身材”

體重偏輕要靠吃?

沒錯， 當得知胎兒體重偏輕時， 可以多吃些含有糖分的食物， 如甘蔗汁、果汁等。 不過， 醫生強調， 發現胎兒體重不足時， 最好先檢查是不是胎盤或其他功能有問題， 如果是因為疾病因素造成胎兒體重不足， 只要控制病情， 胎兒的體重自然就會跟上。

從臨床方面看來， 懷孕早期孕婦所增加的體重， 大部分是胖在自己身上， 要到懷孕後期， 胎兒才會吸收母體較多的養分， 因此媽媽增加的體重和寶寶的體重並沒有必然的相關性。

因此， 准媽媽們， 懷孕初期要多補充維生素、葉酸、鐵質、鈣質，

孕媽體重飆升寶寶營養就ok?

准媽媽們普遍認為一個人要吃兩個人的量， 否則寶寶會挨餓。 因而大增飲食量， 看著自己的體重飆升， 覺得寶寶營養就OK了。 事實是不是真的如媽媽們所想呢?胎兒體重過重， 在醫學上被稱為巨大兒， 是會引起難產是很危險的。

那麼如何才能避免這種情況發生呢?

1.為了控制新生兒的體重， 在妊娠期間， 孕婦應合理營養， 適當參加活動， 不要整天坐著、躺著。 和家人一起出去新鮮空氣，

2.避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料;孕期多喝水， 不要喝功能飲料， 要以溫開水為主;養成排宿便的好習慣， 巧克力和咖啡也要節制。

3.多吃綠色蔬菜。 蔬菜本身不但含有豐富的維生素， 而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收， 以防止便秘。 當然身體每日所需的能量供給也要完善。 多喝湯菜和將裡面的營養品吃掉是很重要的。 孕期飲食以營養補充為原則， 根據醫生建議和自身體質調整。

4.不喝酒精類飲品。 孕育是絕對不可以飲酒和吸煙的， 否則影響將來寶寶智力和新生兒健康， 危害非常大。

5.少吃油膩食物， 多吃富含蛋白、維生素的食物。 孕婦要禁吃辛辣和油脂較高的食物，

6.最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克， 中期懷孕3~6個月或末期懷孕7~9個月各增加5千克， 前後共12千克左右為宜。

7.胎兒體重過大， 最好選擇剖腹產。 (醫生的建議為主)希望以上技巧能幫助到諸位孕媽們， 順利生下標準、健康的寶寶!

小編溫馨提示：孕期准媽和胎兒的體重要嚴格控制的一定範圍內哦!