孕期如何保持身材

孕期的時候， 很多媽媽會儘量多吃一些事物， 以保證寶寶有充足營養， 不過孕期也可以一邊吃一邊保持身材哦， 那麼孕期如何保持身材？接下來小編為你介紹。

孕期如何保持身材

1孕期保持好身材的妙招一：細嚼慢嚥

吃飯的時候細嚼慢嚥真的非常非常重要， 不僅是幫准媽媽在孕期保持身材的獨門秘方， 更能讓准媽媽和寶寶都收穫更多的營養成分。

2孕期保持好身材的妙招二：低鹽飲食

減少飲食中的食鹽攝入， 不僅能幫你減輕心血管系統的壓力， 更能幫你預防和緩解孕期水腫和脂肪堆積。 營養師的建議是將每天的鹽分攝取量控制在1小茶匙以內(約為5克)。 如果覺得食物的味道太過“清淡”， 可以多利用橄欖油、醋、檸檬汁等調味品來調味喔。

3孕期保持好身材的妙招三：日式能量早餐

日本人喜歡在早晨享用豐盛的能量早餐， 包含最新鮮的魚、蔬菜、豆腐、米飯和水果，

這樣的早餐也是營養專家推薦給准媽媽的最佳早餐搭配， 能為准媽媽的整個上午提供充裕能量， 同時啟動全身的新陳代謝。

4孕期保持好身材的妙招四：每天飲用鮮榨蘋果汁

每天都喝三杯鮮榨蘋果汁是幫准媽媽健康瘦身的有效方法， 因為蘋果中含有非常豐富的維生素、有機酸， 以及多酚和粗纖維等成分， 都能加快新陳代謝， 促進脂肪燃燒。

以上就是小編為你介紹的孕期如何保持身材， 相信大家有所瞭解了吧， 供大家參考學習哦。