孕期如何保護腰背部

懷孕期間， 特別是中後期由於腹部不斷向前突出， 身體重心發生變化， 易引起腰背部肌肉疲勞或疼痛。 為減少或減輕腰背疼的發生， 在坐、立、行走時保持正確的姿勢很重要。
懷孕期間， 特別是中後期由於腹部不斷向前突出， 身體重心發生變化， 易引起腰背部肌肉疲勞或疼痛。 為減少或減輕腰背疼的發生， 在坐、立、行走時保持正確的姿勢很重要。
1.坐下時， 可以先坐在椅子的前緣， 再逐漸將身體向椅背移動， 保持後背筆直。
2.行走時不彎腰、駝背或過分挺胸， 直背抬頭， 穩步行走。
3.站立時， 兩腿稍微分開， 不要長時間保持一個固定姿勢， 最好經常變換身體的位置。
4.盡可能減少彎腰的次數， 不要長時間手提重物， 如果需要撿拾地面的物品， 可蹲下拾取， 蹲下時也最好要保持上身平直。