前有辣媽姚晨孕期健身， 只胖肚子， 後有Angelababy產後迅速恢復， 8天就陪婆婆逛街。 孕媽界掀起了一陣時尚風， 孕期不長多餘肉， 孕後恢復快， 寶寶還健康， 是一件超級讓孕媽們羡慕的事情。 其實， 想成為這樣的孕媽很容易， 只需要做好一件事情， 就是孕期管理。
孕期補太過 出血幾率大
提到懷孕， 人們首先想到“補”。 不過， 和睦家醫院婦產科醫生朱宇首先糾正了這種誤區， “現代人並不缺營養， 補多了反而會營養過剩。 現在孕媽一般都是超重， 如果孕中晚期孕媽體重增長過快， 會增加剖腹產、難產和產後出血的幾率。
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現場， 朱宇醫生分享了一張很實用的《孕期體重增長範圍表》， 准媽媽們可以根據自身孕前體重指數（IBM）來對照查看孕期體重的合理增長範圍。 體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）。
孕前體重指數
孕前體重指數18.5-24.9， 孕期體重增長範圍制在11.5kg-16.0kg；
孕前體重指數25-29.9， 孕期體重增長範圍在7.0kg-11.5kg；
孕前體重>=30， 孕期體重增長範圍在5.0kg-9.0kg。
孕期想寶寶健康， 保持好身材， 就要吃的巧。 朱宇醫生在會上分享了孕媽飲食順口溜：定時進食， 切忌餓了再吃。 少食多餐， 能量穩定攝入。 每餐主食， 提供持續能量。 半斤水果， 分配加餐為宜。 慎選飲料， 檸檬白水最好。 食物做法， 選蒸煮避煎炸。
朱宇醫生建議孕媽們主食多吃一些高纖維類食品， 比如魔芋絲、山藥、土豆，
