孕期如何告別手腳冰涼

寒冷的冬季， 很多准媽媽都會有手腳冰涼的狀況， 這也是件惱人的事， 那麼如何告別孕期手腳冰涼呢， 過個溫暖的冬天呢?

一、手腳冰冷的可能原因

1.孕婦若出現手腳冰冷的問題， 大多是屬於暫時性現象， 到懷孕後期就會改善， 其可能原因包括有下列幾種：

2.母體血液重新分配：懷孕期間， 母體的血液會重新進行分配， 特別是在初期， 大部分血液都集中在子宮， 四肢末梢的血流量略嫌不足。

3.飲食不勻衡：在孕育胎兒的過程中， 母體必須有足夠的血流量， 才能充分提供良好的生長條件。 若孕婦沒有攝取均衡的營養及足夠的水分，

4.水腫的間接影響：水腫是孕婦常出現的症狀之一， 容易阻礙血液迴圈， 如果再加上母體的血液量不足， 有可能間接造成手腳冰冷 ......

二、哪些人容易手腳冰冷

1.貧血的媽咪。 若孕媽咪在懷孕前本身就有貧血現象， 孕期出現手腳冰冷的幾率會偏高。

2.體重過輕或者虛寒體質的媽咪。 體型較瘦(約40至50公斤)或虛寒體質的女生， 容易因末梢迴圈不良而手腳冰冷。

三、如何告別孕期手腳冰冷

1.飲食：由於孕媽咪是一人吃兩人補， 建議平日可多攝取雞肉、魚湯、牛肉、豆漿(豆類)、櫻桃、桑椹等， 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

2.適量的補充鈣質， 避免在半夜入睡時， 出現抽筋的現象;建議可多攝取小魚幹、黑豆、芝麻等食物，

3.運動：一般如散步、瑜伽、伸展體操等緩和或有規律的運動， 皆能促進血液迴圈， 而改善手腳冰冷的情形。 若是辦公室族群的孕媽咪， 則建議坐在辦公桌前時， 將雙腳平舉， 做抬腳的動作， 亦有助於下半身的血液迴圈。