胡蘿蔔
胡蘿蔔一直都是小編極為推崇准媽媽們在懷孕期間進行食用的一種食物。 胡蘿蔔中所含有的營養物質是非常豐富的， 除了很有價值的胡蘿蔔素之外， 胡蘿蔔中還含有不少的干擾素誘導劑， 而這正是幫助准媽媽們提高免疫力的上佳的營養物質呀!所以， 准媽媽們在懷孕期間應該有意識的多吃一些胡蘿蔔， 來幫助自己提高免疫力。
蘋果
蘋果的價值相信不用小編多說， 准媽媽們也一定都很清楚吧!蘋果自古以來就是很多中西醫所推崇的准媽媽們適宜每天食用的一種水果，
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香菇
香菇屬於菌類食物的一種， 其所含有的大量的香菇多糖能夠幫助准媽媽們增強免疫力。 香菇的種類有很多， 包括常見的蘑菇、猴頭菇、草菇等， 這些菇類食物都是具有這種功效的， 准媽媽們平日裡可以將香菇用來炒， 也可以將香菇與其他食物一起燉湯喝， 都有明顯增強准媽媽們的免疫力的作用， 准媽媽們不妨試一試。
大蒜
大蒜中所含的大蒜素是能夠抗感染和細菌的一種物質，
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雞肉
雞肉在烹飪過程中能夠釋放出來大量的半胱氨酸， 這種物質是一種能夠幫助人體治療支氣管炎營養物質。 同時， 有鹽分的雞湯可以減輕准媽媽們懷孕期間或是感冒時候的痰多的症狀， 因此雞肉， 自然也是幫助准媽媽們提高免疫力的又一上好食物啦!准媽媽們在燉雞湯的時候可以加一些洋蔥和大蒜， 這兩種食物能讓雞湯的功效更上一層樓哦!
2 孕期如何增強免疫力：元素篇
蛋白質
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蛋白質是孕媽媽免疫系統防禦功能的物質基礎， 妊娠晚期母體及胎兒共貯備蛋白質約1000克， 其中500克供給胎盤和胎兒生長的需要， 另外500克作為母體子宮、乳腺增生、肥大以及母體血容量擴充的需要。 如果蛋白質營養匱乏， 會影響免疫細胞和抗體的形成， 導致肌體抗病能力減退， 各種傳染疾病會趁虛而入。 對於胎兒， 國內外資料均證明， 孕媽媽如果每天進食蛋白少於80克， 可造成流產、早產、胎兒生長受限等。
維生素
維生素A、維生素C、維生素E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是孕媽媽維持正常生理功能所必需的營養素， 它們的缺乏也會導致母體免疫力功能的降低， 甚至或導致胎兒的發育異常或缺陷。
微量元素
銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分，
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12 3 孕期如何增強免疫力：日常篇
把好口腔關
認真刷牙， 使用漱口水， 能夠提高免疫力。 口腔衛生差會引發牙周炎， 從而導致糖尿病或心臟病， 還有引發早產的可能。 因此把好口腔關是保證健康的第一步。
一雙乾淨的手
孕婦怎麼增加免疫力， 其實這個問題說難不難， 說簡單也不是這麼的簡單， 主要還是在於生活的一些細節， 比如說洗手。 其實大家都知道為什麼要洗手， 但是許多人都覺得無所謂， 但是在流感傳播的季節， 經常的去洗手而且用正確的方法去吸收是非常的重要的， 尤其是免疫力低的准媽媽們。
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社會交往要廣泛
當人們受到病毒侵襲的時候， 一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。 與內向型人相比， 外向型人患感冒的幾率更低， 這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。
社會交往多的人患心臟病的少， 壽命也更長。
情緒要樂觀
那些快樂、熱情、鎮定的人， 患傳染病的幾率較小。 研究人員調査了193名健康人， 發現情緒樂觀的人感冒症狀少， 對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。 這是一種穩定的人格特徵。 人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。
4 孕期如何增強免疫力：護理篇
注意營養合理
在日常的飲食中准媽媽們一定要注意營養的合理攝入， 特別是具有免疫調節功能的蛋白質、維生素和一些微量元素。 蛋白質是准媽媽免疫系統防禦功能的物質基礎，缺乏蛋白質就會影響免疫細胞和抗體的形成，導致機體抗病能力減退，讓疾病有機可乘。維生素A、C、E泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是准媽媽維持正常生理功能所必需的營養素，它們的缺乏也會導致免疫力功能的降低。 銅、鐵、鋅等必須量元素與免疫功能也是密不可分的，准媽媽如果缺乏這些元素，就會抑制免疫機能，機體感染的發生率也會隨之升高。
保證充足的睡眠
良好的身體狀態與充足的睡眠息息相關。睡眠不足就會導致體內的T細胞和巨噬細胞數量會減少，患病的機率就會增加。准媽媽最好在晚上11點前睡覺，睡到第二天自然醒就可以，只要精神舒爽就說明睡飽了。睡眠不好的准媽媽可以在睡前喝一杯熱牛奶;睡前4-6個小時內避免情緒過度興奮; 讓臥室濕度保持在18℃-22℃之間;在寒冷的冬天睡覺前用熱水泡泡腳，這樣都有利於睡眠。
每天要進行適量運動
很多人都認為孕媽婦運動對胎兒不利，但是運動勝過所有的藥物，是人體
增強免疫力的有效方式之一。當機體處於運動狀態時，免疫細胞分泌干擾素的量比平時增加1倍以上。雖然准媽媽隆起的腹部影響了劇烈活動，但還可以選擇散步、孕婦操等較輕微的種類，每天堅持一小會兒，持續12周後，不僅免疫細胞數目會增加，免疫力增強，還有利於順利分娩。適度運動可使人體免疫球蛋白提高14%，從而提高人體免疫力，利於母嬰健康，並且適度運動也利於自然分娩。
12 蛋白質是准媽媽免疫系統防禦功能的物質基礎，缺乏蛋白質就會影響免疫細胞和抗體的形成，導致機體抗病能力減退，讓疾病有機可乘。維生素A、C、E泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是准媽媽維持正常生理功能所必需的營養素，它們的缺乏也會導致免疫力功能的降低。 銅、鐵、鋅等必須量元素與免疫功能也是密不可分的，准媽媽如果缺乏這些元素，就會抑制免疫機能，機體感染的發生率也會隨之升高。
保證充足的睡眠
良好的身體狀態與充足的睡眠息息相關。睡眠不足就會導致體內的T細胞和巨噬細胞數量會減少，患病的機率就會增加。准媽媽最好在晚上11點前睡覺，睡到第二天自然醒就可以，只要精神舒爽就說明睡飽了。睡眠不好的准媽媽可以在睡前喝一杯熱牛奶;睡前4-6個小時內避免情緒過度興奮; 讓臥室濕度保持在18℃-22℃之間;在寒冷的冬天睡覺前用熱水泡泡腳，這樣都有利於睡眠。
每天要進行適量運動
很多人都認為孕媽婦運動對胎兒不利，但是運動勝過所有的藥物，是人體
增強免疫力的有效方式之一。當機體處於運動狀態時，免疫細胞分泌干擾素的量比平時增加1倍以上。雖然准媽媽隆起的腹部影響了劇烈活動，但還可以選擇散步、孕婦操等較輕微的種類，每天堅持一小會兒，持續12周後，不僅免疫細胞數目會增加，免疫力增強，還有利於順利分娩。適度運動可使人體免疫球蛋白提高14%，從而提高人體免疫力，利於母嬰健康，並且適度運動也利於自然分娩。
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