孕期如何小心營養過剩

養生之道網導讀：

孕期如何小心營養過剩？對現如今的准媽媽來說， 關注孕期營養， 更應該警惕， 別讓自己的孕期營養過剩。 那麼如何辨別自己是否孕期營養過剩呢？看看以下小編介紹的孕期如何小心營養過剩吧。

懷孕期間， 為了胎兒的生長發育， 准媽媽要攝取大量的營養， 以維持自身和胎兒的健康， 良好的營養是必不可少的。 但凡事物極必反， 孕期攝入太多的營養不但對母子健康不利， 甚至有害。

大多數人認為， 孕婦多吃最有營養的食物， 就可以獲得最好的營養。 其實不然， 根本不存在“最有營養”的食物，

因為每個食物在營養方面都不完美， 既有優點， 也有缺陷。 建議您在孕期實施科學的營養配置， 通過膳食營養、生活方式、適量運動三個方面制訂個體化的體重增加計畫， 同時建議吃分階段綜合營養素。

孕期如果攝入過多營養， 對母子健康帶來危害。 過多攝入主食， 使熱量超標， 導致母親肥胖、胎兒過大， 還可能引起孕期血糖增高。 胎兒過大還可導致難產———有研究表明， 嬰兒體重越重， 則難產發生率越高。 如新生兒體重大於3500克， 難產率可達53%；超過4000克， 孕婦難產率就高達68%。 肥胖嬰兒由於身體脂肪細胞大量增殖， 往往導致青年、中年時期的肥胖症。 孕婦過多進食肉類、魚類、蛋類和甜食等， 可使體內兒茶酚胺水準增高， 導致胎兒發生唇裂、齶裂。

孕婦過多進食動物肝臟， 體內維生素a明顯增高， 可影響胎兒大腦和心臟發育， 以及生☆禁☆殖☆禁☆器畸形。

目前， 判斷孕期是否營養過剩， 最方便、最常用的指標就是體重。 醫生建議， 孕婦懷孕期間每月至少稱1次體重。 在正常情況下， 孕婦前3個月內可增加1.1～1.5公斤。

3個月以後， 每週增加0.35～0.4公斤。 至足月分娩時， 體重比懷孕前增加10～12公斤。 孕婦按照這個指標計算體重， 如發現過度肥胖或體重增加過快， 應該及時調整飲食結構並去醫院向婦產科醫生及營養師諮詢。

關鍵時期補充關鍵營養， 才是准媽媽們的科學“補身”法。 進口營養素並不是針對國人體質配置， 某些微量元素劑量不是過高就是偏低， 如鐵元素過高會導致孕婦便秘， 而鈣元素偏低還需口服鈣劑額外補充。 無法根據孕婦和胎兒在不同時期的需求， 進行分階段地補充。 比如葉酸， 孕早期要補充充足的葉酸， 而到了孕後期就不需要再服用大劑量， 如果一個劑量貫穿整個孕期， 就會導致某一階段營養過多， 增加了孕婦體內代謝負擔，

或者在某一階段沒有提供充足的營養。 為了彌補這一缺陷， 現在已有一些營養素開始關注了分階段補充的重要性。

現在很多女性在懷孕期間都生怕產前營養不夠， 猛吃猛喝， 天天靜躺。 專家提醒， 如果吃得過多， 體形過肥， 反而將不利於孕婦和胎兒的健康。 凡事物極必反， 孕期攝入太多的營養不但對母子健康不利， 甚至有害， 因此， 准媽媽要合理的安排好孕期的飲食營養， 避免營養過剩帶來的危害。