孕期如何度過哈欠連連的日子

准媽媽在懷孕早期總是感覺特別疲憊而且超級能睡。 然而要如何安然度過這段哈欠連連的日子呢？專家為大家解答如下：

如果你可以在這段時間請假在家的話是再好不過的了。 這樣， 你就可以完全聽從身體的指令， 好好地休息一下。 但是， 對大多數准媽媽來說， 這個想法可能有點兒奢侈。 因此， 我們可以通過一些方法， 來讓疲憊感不會太多地影響你的工作。

1、每晚多睡兩三個小時：儘量不要把工作帶回家， 因為這時候熬夜不僅效率很低， 而且還會影響到第二天的工作效率， 有點兒得不償失。 另外，

2、提高睡眠品質：光線太亮、空氣品質差、噪音太大都會影響准媽媽的睡眠品質， 所以， 要儘量為准媽媽營造一個良好的睡眠環境。 在入睡前， 准媽媽還可以泡泡腳， 請准爸爸做做按摩。

3、保證營養充足的飲食。 鐵、蛋白質或熱量攝入不足會增加你的疲勞感， 因此一定要注意這些營養素的攝入。 另外， 無論如何疲倦難當， 都不要想到以咖啡、濃茶、可樂等含有咖啡因成分的飲料來振奮精神。 因為它們帶來的短暫興奮一過， 准媽媽的血糖會直線下降， 反而會比之前更加疲倦。 況且， 它們可能還會對你腹中的寶寶造成傷害。

4、進行適當的戶外活動。 比如可以到樓下散散步， 或者僅僅是到花園裡坐一會兒。 這些都會讓你變得更有精力。