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孕期如何控制各種情緒

懷孕的媽媽情緒大起大落, 很多人認為是因為懷孕期間體內荷爾蒙失調所造成的。 其實, 這樣的心情起伏不定, 只是反映出一個重要事實——懷孕。 這不僅使孕媽媽增加了許多生理負擔, 而且由於身體的變化和人生責任的增加也給孕媽媽心理帶來壓力。

讓我們變換角色, 感受一下孕媽媽的心情——想到腹中正在長大的寶寶, 一種甜蜜而幸福的心情便溢於言表;但想到要挺著肚子做事, 擠公共汽車時, 好心情馬上煙消雲散, 更何況還有種種的擔心, 如:夫妻生活會不會受影響、寶寶會不會發育異常、自己身材會不會走樣、分娩順不順、養育孩子要花多少錢?誰來照看寶寶?再加上時常暈眩、嘔吐,

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腰酸背痛等等孕期反應帶來的身體上的不適, 懷孕媽媽的心情便免不了七上八下, 陰晴難定了。

懷孕的前三個月情緒最不穩定

據統計, 懷孕初期情緒最不穩定。 因為這一時期, 不論是心理和生理的變化, 還是生活習慣的調整等各種變化, 孕媽媽的變換最大。 這一時期的早孕反應常常令身體不適, 而有的孕媽媽還特別嚴重, 因此, 孕媽媽的情緒在幾秒中之內, 從極度興奮跌落到異常沮喪, 並不令人意外。

無比興奮:從受精卵著床到子宮後, 胎盤就開始分泌一種荷爾蒙促進寶寶的成長, 其中一種就是雌激素, 這種激素能夠使你產生一種良好的感覺。

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同時許多女性會因為懷孕感到非常興奮。

對策:只需享受這種好感覺就可以了!

恐懼和擔憂:荷爾蒙在這裡扮演了十分重要的角色。 特別是在懷孕的某段時間裡, 如開始的第一個月, 恐懼、悲傷、擔憂等負面的情緒會尤其明顯。

對策:首先, 要告訴丈夫和家人最近你的情緒變化, 讓他瞭解你的行為, 減少造成夫妻關係緊張的機會。 然後就是好好照顧自己。 注意保持運動和健康均衡的飲食, 這樣能有助於緩解你的情緒, 有研究也發現吃含ω-3的食物有助緩解情緒。 最後, 如果你有抑鬱症病史, 一定要告訴醫生進行預防。

性☆禁☆欲強烈:在懷孕的4-6個月期間, 由於腹部還不是很大, 而且乳☆禁☆房會變大, 所以丈夫會覺得你特別的性☆禁☆感。

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同時你的乳☆禁☆頭會變得更加敏感而且高☆禁☆潮時出現的宮縮會讓你感覺更好, 因此也有人稱這個時期為第二個蜜月期。

對策:得到醫生的允許後, 你就可以隨心所欲了!

疲倦:懷孕初期, 胎盤會分泌一種人類絨毛膜促性腺激素, 這種激素水準升高則表示懷孕進展, 但同時這種激素還會使孕婦產生疲倦和孕吐等症狀, 而且由於過多的東西需要擔心, 因此媽媽很容易就會分神。

對策:如果你是職場媽媽的話, 儘量工作的時候要專心, 在家的時候專注寶寶的事。 記錄下你要做的事情也十分有幫助, 能夠防止你的健忘。 最重要的是, 一定要保持運動, 能夠給身體注入能量, 調整情緒。

低落:在月經期間即使這小小的荷爾蒙的變化都會影響你的情緒,

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更不用說產後荷爾蒙的水準大幅下降恢復到產前的水準了, 這種變化都能夠引起你強烈的情緒變化。

對策:睡覺。 盡可能讓丈夫或家人暫時照顧寶寶, 即使是幾個小時的睡眠都能夠讓你看起來有巨大的變化。

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