孕期如何控制體重呢？

多吃一些綠色蔬菜。 蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收， 以防止便秘。

少吃油膩食物， 多吃富含蛋白、維生素的食物。

避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

不喝酒精類飲品。

為了維持標準體重， 你一定要好好分配它的“成長速度”。 我們如果把妊娠期分為前（前三個月）、中（四到六個月）、後（後三個月）三個時期， 理想的體重分配， 應該是二公斤、五公斤（平均一周增加0.4公斤）、五公斤（最後一個月只增加一公斤）。 當然， 稍有波動無所謂， 重要的是穩定成長，

每一個計畫生“壯壯”寶寶的媽咪， 如果能在懷孕之前就將身體調整到最佳狀態， 並且在懷孕期間注重均衡營養與體能保健， 從而提供胎兒一個理想的生長環境， 這樣就能為自己日後的生產、哺乳做萬全的準備。