孕期如何擁有個好心情？

孕期孕婦要有樂觀開朗的心情。

一、孕婦易出現哪些心理問題

1、體形的改變：

懷孕常令某些注重儀錶的婦女深受心理打擊， 從而擔心丈夫會因自己體形的笨拙而變心。 在戀愛中嫉妒心理越強的女性， 這種心理變化也越嚴重。

2、分娩的焦慮：

城市女性大多是初產婦， 缺乏對生產的直接體驗。 從電視， 報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷， 考慮到自己也將經歷此過程， 心中不免焦慮。

3、怕孩子畸形：

雖然做過多次檢查， 但檢查畢竟是通過機器和各種化驗， 有些胎兒存在健康問題不能查出， 產婦對此焦慮， 怕生個不健康的寶寶。

4、性別的憂慮：

城市人對生男生女大多能正確看待。 但在人的潛意識裡仍有某種對胎兒性別的好惡， 或家人對生男生女比較在意。 不知胎兒性別， 心中不免打鼓。

二、孕婦如何調整心理狀態

1、掌握知識：

如早期的懷孕反應，

中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。 若一旦有這些生理現象的出現， 就能夠正確對待， 泰然處之， 避免不必要的緊張和恐慌。

2、多多溝通：

如果身體允許， 可以考慮與老公一起外出度假， 使你們的關係更加牢不可破， 這樣當孩子降生時， 你會有堅強的後盾， 可以放心依靠。

3、適當運動：

適當參加體育鍛煉和戶外活動， 放鬆身心。 可以考慮參加孕期瑜珈練習班， 這樣有利於血液迴圈和精神內分泌的調節， 能振奮精神， 有利於胎兒的正常生長發育。

4、正常社交：

參與正常的社交， 多與朋友分享孕期的各種感受， 輕鬆而明確地告訴他們你的感覺， 得到他們的説明。 投入到工作中去， 轉移對懷孕的過分關注。

5、專業協助：

如果你作了種種努力，

但情況仍不見好轉， 那麼你應該立即尋求醫生的説明， 你可以理智而客觀地把它看作是保證你和胎兒健康安全而採取的一項必要措施。

三、孕婦懷孕期製造好心情

1、大聲唱喜歡的歌

唱歌會使整個人放鬆。 哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，

消除緊張。 媽媽放鬆， 寶寶自然會樂得自在了。

2、散散心、散散步

散步是最能讓人放鬆的運動。 在天氣好， 空氣清新的時候散步不只是一種享受， 還能讓肚裡的寶寶享受太陽浴和輕微震盪帶來的按摩效果， 他會和你一樣心情愉快的！

3、找自己喜歡的事

懷孕期間要經常投自己所好， 做自己喜歡做的事也是最好的放鬆方式。 練習書法、繡十字繡， 哪怕是玩遊戲， 只要不讓自己過於勞累， 任何讓自己高興的事都可以。

4、給肚裡寶寶讀書

和胎兒的交流非常有趣， 唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。 媽媽的聲音給肚裡寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。