懷孕了， 要怎樣給自己營造一個舒適的環境， 讓自己和寶寶睡得舒服呢？接下來， 小編將會為孕媽媽支幾招， 讓你睡得安穩愜意， 我們一起去看看吧。
孕期如何睡得安穩愜意
1、整理好家居環境保持臥室通風， 開空調時間不要太久， 可適當吹吹電風扇， 感覺清涼舒適有利於胎兒的發育。
2、內衣睡衣要選好
睡覺要保持身體清爽， 內衣內褲要選擇棉織品， 睡衣要寬鬆， 手感舒服。
3、睡前洗澡
洗個熱水澡或者用熱水泡腳。 臨睡前洗一個熱水澡， 水溫控制在35—38度為宜。 熱水澡可使肌肉得到放鬆， 緩解疲勞， 對孕婦都有一定的催眠作用。
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4、睡前不要多喝水、飲料
飲料有一定的興奮作用， 使女性朋友長期處於興奮狀態， 再加上過度的飲用會造成膀胱的充盈， 出現夜尿增多的情況， 嚴重影響了睡眠的品質。
5、避免做劇烈的運動
女性在睡眠要避免做劇烈的運動， 在午飯後可以適當的出去走走， 放鬆一下神經， 在睡前可以用熱水洗腳， 這可以很好的來改善睡眠。
小編總結：孕期睡眠對於孕媽媽和胎兒都很重要。 所以， 孕媽媽不要偷懶， 給自己創造一個舒適的睡覺環境， 這樣子孕媽媽就可以睡得舒服， 那麼肚子裡的寶寶也可以休息得好。
