孕期如何科學的補充蛋白質

我們都知道， 蛋白質對于孕媽媽和寶寶來說是很重要的。 但是， 孕媽媽要怎樣補充蛋白質才是最有效果， 最科學的呢？接下來， 我們跟著小編一起去看看吧。

孕期如何科學的補充蛋白質

蛋白的補給要在碳水化合物供給充分的條件下進行。 不然， 孕婦不吃飯僅吃蛋白， 則大部分蛋白質被用做供給母親工作和生活所需的熱量， 而且在蛋白質分解代謝中產生過多的尿酸尿素， 增加孕婦的腎臟工作負擔。
在蛋白質含量高的食物中， 要首推牛奶與雞蛋。 蛋白質的日需量， 以體重為55公斤的孕婦為例， 如為極輕體力勞動， 在孕期每天足以保證一天的總熱量為 2 200千卡的情況下， 可以吃80克的蛋白質， 即相當於一斤牛奶（含蛋白質16克）。 半斤雞蛋（含蛋白質31克）、半斤糧的米飯（含蛋白質為18.5克）、一兩糧的饅頭或烙餅（含蛋白質4克）、一兩豆腐含蛋白質37克）和一兩瘦豬肉（含蛋白質6克）的總和。 如果是從事輕體力勞動或中度體力勞動的孕婦， 則每天攝入飲食要保證供給的總熱量分別為2700千卡和3100千卡。
每天膳食中供給的蛋白質應分別為85克和90克。 也就是說， 在主食如米飯、饅頭或烙餅、麵條的日餐總量為6-7兩之外， 所吃的牛奶、雞蛋、豆製品、瘦肉等副食品， 比上述的極輕度體力勞動孕婦所吃的量還要多一些。 即使是按極輕度的體力勞動的孕婦的標準做要求， 每日所應吃人的上述主副食品的量， 一般孕婦恐怕也還是難以保證吃得下去。 所以， 孕期婦女應當儘量吃飽和吃好， 注意飲食的總熱量和蛋白質的攝入量。 有條件的地區， 孕婦應定期檢查血漿蛋白的情況， 以定期做蛋白營養上的監督。
為了保證胎兒發育中對蛋白質的需要， 不僅要注意量的問題， 而且應注意質方面的問題。 尤其是孩子出生後的頭6個月內， 不僅按每公斤體重所要求的8種必需氨基酸要明顯高於成人的需要量， 而且還特別需要組氨酸， 如給嬰兒吃少量牛肉汁或妊娠末期及產後母親多吃一些富含組氨酸的瘦牛肉、瘦羊肉、瘦豬肉和帶皮的雞肉。
小編總結：補充蛋白質千萬不可以盲目地進行， 孕媽媽一定要根據自己的實際情況來制定一定的計畫， 這樣子才能真正發揮蛋白質的作用。