孕期如何緩解准媽媽的背部疼痛

這種疼痛多發生於懷孕中後期， 是因為懷孕使孕媽媽的韌帶放鬆， 而導致肌肉負擔過重， 特別是腹部的肌肉因為過度拉抻使孕媽媽不得不用背部的力量來支撐孕媽媽日新月異的體重， 從而產生背痛。

緩解招數：多做運動。 可以鍛煉腹部的肌肉， 有氧運動是不錯的選擇。

偶爾穿稍微有點跟的鞋子。 以不超過3釐米為宜， 可以緩解你背部肌肉的緊張。

不要長時間坐立或站立， 坐的時候可以把腳墊高些。

不要大幅度地扭轉你的脊椎， 最好保持肩膀和臀部是一條線。

避免仰臥睡， 儘量側睡。

也可以請丈夫幫你做下背部按摩，

按摩方法：沿脊柱兩側， 由上往下用大拇指按壓。

下背部兩側， 沿著骨盆上緣繼續按壓。

最後按壓頸部和肩膀， 順勢往下按壓脊柱， 從左到右按摩下背部。

最好每天反復做5—10次。 也可以試試熱敷的方法。