孕期如何緩解腳部水腫

孕期中，  對於每個准媽媽幾乎都會遇到的腳腫問題， 除了穿大一點的鞋子， 讓腳部有足夠的活動空間之外， 其實你也可以這樣做， 用來改善腳部的不適。 如何緩解腳部水腫、靜脈曲張的症狀呢？專家推薦准媽媽嘗試以下辦法。
孕媽媽舒緩水腫的方法
不管是坐或臥， 盡可能抬高雙腳。 不要久站，
記得讓雙腳多休息一會兒。
常做足部運動， 讓腳趾動一動， 腳踝轉圈動一動。
不舒服的時候做一下腳部按摩， 但動作必須輕柔， 不要用力揉壓。
回家後可以讓雙腳浸泡一下溫水， 舒緩疼痛及腫脹感。
穿棉質襪子， 讓腳部更透氣。
穿大小合適的鞋子， 且要低跟， 防滑的功能千萬不能少。
孕婦下肢靜脈曲張則是由於懷孕期間雌激素分泌， 導致孕婦血管壁的肌肉變得鬆弛；再加上日漸膨大的子宮壓迫到下腔靜脈， 使得靜脈回流淤積下肢的狀況更加嚴重。 這時候不要用力揉壓按摩靜脈曲張的血管， 免得引起血管更進一步的損壞， 甚至引起血栓。 一種因血管破裂， 形成並附著於血管壁上的血凝塊。 當血管壁有損傷、血流滯緩就血液呈高凝狀態時都會形成。 長期臥床或久坐不動， 或是因受傷或感染所導致的血管損傷、妊娠期及雌激素（雌激素或避孕藥）等狀況， 都會引發血栓。 血栓是導致心、腦及外周血管病變的關鍵環節， 更是癱瘓猝死的直接原因；嚴重時還會造成心臟病發作、中風、手足癱瘓或肺栓塞等重大傷害。
孕媽媽在懷孕期間很難避免的靜脈曲張， 孕媽媽若想在生產完慢慢擺脫它， 建議你坐著的時候儘量把腳抬高， 睡覺時靠左側躺臥；穿著教寬鬆的衣服， 避免穿緊身衣褲， 建議你可以嘗試以彈性襪來預防或改善靜脈曲張的現象。