養生之道網導讀：孕期如何自我監護？懷胎十月， 腹中稚嫩的小生命隨時都有可能發生各種異常變化， 並且很多時候變化就發生在家中。 因此， 孕媽媽應學會在家中自我監護。 下面教你孕期如何自我監護。
孕期如何自我監護？
1、推算胎寶寶的大小是否與胎齡相符
通常通過測量子宮高度就可間接得知胎兒生長發育是否正常以及羊水情況。 正常妊娠20—26周內， 子宮底高度每週上升1釐米；36周後， 因胎頭下降或入骨盆， 所以子宮底高度上升緩慢甚至下降。 方法為：准媽媽排尿後取仰臥位， 雙腿蜷蛐， 左手摸清恥骨聯合上緣，
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胎兒5個月末時， 子宮底高度在臍下1橫指；
胎兒6個月末時， 子宮底高度在臍上1橫指；
胎兒7個月末時， 子宮底高度在臍上3橫指；
胎兒8個月末時， 子宮底高度在臍上與劍突（胸骨下端）之間；
胎兒9個月末時， 子宮底高度在劍突下2橫指；
胎兒10個月末時， 子宮底高度上升緩慢， 在臍與劍突之間。
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專家提示
首先要會準確地計算胎齡。 從末次月經的第1天為起點， 7天為1個孕周， 4個孕周為1個孕月；孕媽媽在測查之前要排去尿液， 以免影響子宮底高度的準確性。
2、聽胎寶寶的心跳聲音
胎心可直接反映胎寶寶在子宮內的安危。 在懷孕的第6個月時， 可在孕媽媽的腹壁聽胎寶寶心臟跳動的聲音， 就好像鐘錶“滴答”的走動聲， 速度很快， 通常每分鐘120—160次。 孕媽媽在去醫院做產前檢查時， 可先讓保健醫生幫助確定胎心的位置， 然而在腹部做一個標記。 回到家後， 由愛心丈夫借用一個木制聽筒，
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專家提示
胎動時可引起胎心加快， 但在胎動過後即恢復正常。 有時聽到的子宮動脈跳動聲， 它與孕媽媽的脈搏次數是一致的， 注意加以區別。
3、數胎動次數
胎動次數也可直接反映胎寶寶在子宮內的安危情況。 孕媽媽懷孕18～20周後， 胎寶寶在子宮內經常會做伸胳膊蹬腿等動作， 這就是胎動。 一開始次數較少， 以後逐漸增多， 通常在懷孕的29—38周達到最高峰。 數胎動的方法為：孕媽媽仰臥或左側臥在床上， 把兩手掌放在腹壁上。 每天早、午、晚各數1次，
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專家提示
數胎動最好在安靜及精神集中的狀態下進行， 胎動最多是在晚上8—9點， 上午8點到中午這一階段活動一般， 下午2—8點處於最低點。 如果胎動少於10次， 說明胎寶寶在子宮內明顯確氧。 如果在劇烈胎動後， 又出現胎動消失， 則表示胎寶寶在宮內急性嚴重缺氧， 可能發生了胎盤早剝、臍帶受壓等， 需立即去醫院挽救胎寶寶生命。
4、觸摸胎位是否正常
胎位是否正常， 主要通過檢查胎頭的位置來確定。
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如果在上腹部摸到胎頭， 而在下腹部摸到寬軟的東西即為臀位；若是在側腹部摸到呈橫寬走向的東西則為橫位， 這兩種都屬不正常胎位。
專家提示
由於胎寶寶浮在羊水中， 並經常有胎動， 所以胎位會經常發生變化。 但懷孕32周後胎位基本上比較固定。 如果胎位不正常， 每天要採取胸膝臥位， 每次15—20分鐘， 早晚各1次。 即使胎位糾正過來後， 也還需堅持做自我檢查， 以防再發生胎位不正。
5、監測體重
孕媽媽的體重變化也可間接反映胎寶寶的生長發育情況， 整個孕期體重大約增加10～15千克，一般可每週測量1次。在懷孕28周後，通常每週增重500克，如果體重連續數周不增，可能是胎寶寶發育緩慢，一般是由於孕媽媽不良飲食習慣而造成營養不良、羊膜發生病變或羊水過少引起的；如果體重增加過快則可能是合併了糖尿病、妊娠水腫或羊水急性增多。
專家提示
無論體重增多還是減少，都應及時去看醫生，以儘早確診並採取相應措施。
其他注意事項
1、懷孕頭3個月應避免或減少性☆禁☆生☆禁☆活
因為在早孕期胎盤和孕婦母體的子宮壁連接還不太緊密，如果性☆禁☆生☆禁☆活姿勢和力度不當，可能會引起子宮收縮造成流產。
2、警惕先兆流產
懷孕前3個月是容易發生流產的時期，所以孕早期一旦發現陰☆禁☆道出血、肚子疼等症狀，應立即就醫，因為這有可能是先兆流產的徵兆。
3、孕早期吃什麼
孕早期會出現孕吐、食欲不振等早孕反應，而胎兒又處在腦部發育的關鍵期。此時孕婦應多吃富含蛋白質鐵質的食物：如牛奶、瘦肉、魚、蛋、豬肝；緩解孕吐的食物：全麥麵包、餅乾等。
4、懷孕初期補葉酸
懷孕初期補充葉酸，能有效預防胎兒畸形。懷孕初期的孕婦補葉酸可以通過食補，多吃富含葉酸的食物，如菠菜、萵苣、橘子、獼猴桃等，也可以在醫生指導下服用葉酸片劑。
5、懷孕初期慎用藥物
懷孕初期正處於胎兒腦部、神經管、器官發育時期，因此對於藥物使用更須謹慎。一般婦產科的用藥是可以信任的（例如感冒請婦產科醫師開給藥物）；而沒有牌照的醫師或一些藥房所給予的用藥，即使表示對胎兒無害，也最好不可聽信。
有些孕婦在不知情自己懷孕的情況下，服用了某些藥物，比如感冒服用了感冒藥，這種情景應及時向醫生告知，並且產檢時注意胎兒的發育情況。通常醫師並不認為因為服用了三天的感冒藥，就必須把胎兒流掉，但在之後的產前檢查中，要格外注意，視對胎兒的影響情形再做必要的處置。
除了以上的內容，下面養生之道網小編提醒您，日常生活中要養成良好的生活習慣，只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。
整個孕期體重大約增加10～15千克，一般可每週測量1次。在懷孕28周後，通常每週增重500克，如果體重連續數周不增，可能是胎寶寶發育緩慢，一般是由於孕媽媽不良飲食習慣而造成營養不良、羊膜發生病變或羊水過少引起的；如果體重增加過快則可能是合併了糖尿病、妊娠水腫或羊水急性增多。專家提示
無論體重增多還是減少，都應及時去看醫生，以儘早確診並採取相應措施。
其他注意事項
1、懷孕頭3個月應避免或減少性☆禁☆生☆禁☆活
因為在早孕期胎盤和孕婦母體的子宮壁連接還不太緊密，如果性☆禁☆生☆禁☆活姿勢和力度不當，可能會引起子宮收縮造成流產。
2、警惕先兆流產
懷孕前3個月是容易發生流產的時期，所以孕早期一旦發現陰☆禁☆道出血、肚子疼等症狀，應立即就醫，因為這有可能是先兆流產的徵兆。
3、孕早期吃什麼
孕早期會出現孕吐、食欲不振等早孕反應，而胎兒又處在腦部發育的關鍵期。此時孕婦應多吃富含蛋白質鐵質的食物：如牛奶、瘦肉、魚、蛋、豬肝；緩解孕吐的食物：全麥麵包、餅乾等。
4、懷孕初期補葉酸
懷孕初期補充葉酸，能有效預防胎兒畸形。懷孕初期的孕婦補葉酸可以通過食補，多吃富含葉酸的食物，如菠菜、萵苣、橘子、獼猴桃等，也可以在醫生指導下服用葉酸片劑。
5、懷孕初期慎用藥物
懷孕初期正處於胎兒腦部、神經管、器官發育時期，因此對於藥物使用更須謹慎。一般婦產科的用藥是可以信任的（例如感冒請婦產科醫師開給藥物）；而沒有牌照的醫師或一些藥房所給予的用藥，即使表示對胎兒無害，也最好不可聽信。
有些孕婦在不知情自己懷孕的情況下，服用了某些藥物，比如感冒服用了感冒藥，這種情景應及時向醫生告知，並且產檢時注意胎兒的發育情況。通常醫師並不認為因為服用了三天的感冒藥，就必須把胎兒流掉，但在之後的產前檢查中，要格外注意，視對胎兒的影響情形再做必要的處置。
除了以上的內容，下面養生之道網小編提醒您，日常生活中要養成良好的生活習慣，只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。