孕期需要補充各種營養， 但是補充營養也有講究。 今天小編帶你看：孕期如何補?三點教你孕期如何補。
1、孕早期葉酸要充足。 為了預防寶寶神經管缺陷和降低其他類型的出生缺陷風險， 孕媽可多吃富含葉酸的食物， 如綠色蔬菜、新鮮水果、動物禽肉、蛋類以及豆類堅果類等。 除此之外， 每天小劑量的補充葉酸增補劑， 也是一種獲得葉酸的好途徑哦。
2、孕中晚期保證蛋白質、增加奶的攝入。 為了滿足孕期需求， 准媽必須要攝取足夠的蛋白質， 以供應胎兒成長發育。 一般來說， 動物性蛋白質是比較理想的蛋白質來源，
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3、孕期科學補充DHA。 我們都知道DHA是傳說中的“腦黃金”。 那它到底有著怎樣的好處與作用呢?來來來， 認真做筆記啦!
·首先， DHA， 能促進胎兒大腦發育呀!DHA能幫助優化寶寶大腦錐體細胞磷脂的構成成分， 對寶寶的腦部發育有著至關重要的作用。
·其次， DHA利於視網膜光感細胞的成熟!DHA對胎兒視力的發育有著舉足輕重的影響， 孕期適當補充能夠很好地促進胎兒視網膜上光感細胞的發育成熟。
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·再來， 適當補充DHA， 預防產後抑鬱!很多孕婦在分娩之後都會出現產後抑鬱的一些症狀， 這不僅對產婦的健康有不良的影響， 對於幼兒的生長發育也是十分不利的。 所以呐， 孕媽通過適量補充DHA能夠很好地預防產後抑鬱的發生哦!
孕期如何補?三點教你孕期如何補。 希望以上的介紹能夠對你有所幫助。
