孕期如何補充碳水化合物

我們都聽說過碳水化合物， 也知道這類物質對於人體的重要性。 那麼， 對於孕媽媽來說， 如何補充碳水化合物呢？接下來， 我們一起去看看吧。

孕期如何補充碳水化合物

碳水化合物就是每天所吃的主食， 是胎寶貝新陳代謝必需營養素， 用於胎寶貝呼吸。
因此， 孕媽咪必須保持血糖水準正常， 以免影響胎寶貝代謝， 妨礙正常生長。
含碳水化合物豐富的食物：
穀類：如大米、小米、玉米等。
薯類：如馬鈴薯、白薯、紅薯等。
果蔬類：如各種蔬菜和水果等。
提示：
孕媽咪每天所需熱量， 除外蛋白質和脂肪提供， 剩餘的就由糖類來補充了。 孕媽咪每天攝取量大約是所需熱量50%-60%。 一般講， 應在孕（yun）前基礎上增加50-100克。 妊娠中、晚期時， 如果每週體重增加350克， 說明糖類攝入量合理， 反之則應減少攝入， 並以蛋白質及脂肪來代替。 同時， 多注意攝取維生素和礦物質食物， 避免懷上巨大胎寶貝， 造成日後難產。
小編總結：孕媽媽可以通過吃以上所介紹的食物來補充孕期所需的碳水化合物， 從而為寶寶提供發育所需的營養， 孕媽媽不妨試試哦~