孕期如何補充葉酸

很多女性都聽說過在懷孕前就要開始補充葉酸， 但是並不是很瞭解葉酸到底是什麼東西， 為什麼要補充葉酸， 在補充葉酸的時候我們對於量的控制是什麼樣的？接下來就為大家來講一下具體應該怎麼做。

葉酸是B族維生素的一種， 最早是從菠菜葉中分離出來， 因此， 根據它的來源， 我們一直把它叫做葉酸。 葉酸在很多食物裡面都是能夠發現的， 在懷孕期間補充葉酸可以有效地預防神經管畸形的發生， 同時還能夠降低其他先天畸形和新生兒缺陷的發生幾率。

懷孕以後准媽媽一定要繼續補充葉酸，

適量的葉酸能夠讓寶寶變得更加健康和聰明。 不過在服用葉酸的時候， 很多的准媽媽都把握不好這個度， 葉酸是不是吃得越多越好呢？接下來， 我們就來一起看看， 懷孕中的准媽媽， 到底應該怎麼樣服用葉酸， 另外服用多少劑量會比較合適呢。

1、葉酸

葉酸的維生素B， 在你沒有懷孕之前也有著非常大的作用， 能夠幫助你的細胞參與能量轉化反應。 在懷孕以後， 准媽媽對於葉酸的需求量比正常人高4倍， 另外， 准媽媽要知道的是， 在剛剛懷孕的時候， 是胎兒器官系統分化、胎盤形成的關鍵時期， 細胞生長， 分裂十分旺盛， 所以這時就非常需要葉酸的説明， 葉酸能夠幫助神經管的發育。 這是一個結構， 以後會慢慢發育成為大腦和脊髓。

2、葉酸缺乏

很多維生素都能夠通過日常的飲食來獲得， 但葉酸不是最常見的維生素， 所以對於懷孕期間的女性來說缺乏維生素是很常見的一種現象。 人體內葉酸總量差不多在5～6毫克， 不過人體不能夠自己合成葉酸， 只能夠通過飲食來獲得， 加以消化吸收。 寶寶在媽媽體內每時每刻都在發育， 媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他， 胎盤組織與子宮的不斷增長， 胎兒會越來越需要葉酸， 如果做不到有意識地補充， 那麼就會使身體缺少葉酸。 補充葉酸， 首先要做的就是從最天然的食物補充開始， 動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都非常多， 這類食物是經常能夠吃到的。 同時， 准媽媽要開始改變一些烹製習慣，

盡最大的可能來減少葉酸流失， 同時還要加強富含葉酸食物的攝入。 如果在懷孕初期缺乏葉酸的話， 那麼在寶寶出生後會提升增加其生理缺陷的幾率， 脊柱方面可能會出現問題。

3、產前維生素

產前補充維生素能夠有助於防止葉酸， 其他維生素， 礦物質的缺乏。 很多專業的醫生都會建議准媽媽孕期產前食用維生素， 准媽媽及胎兒發育需要複合維生素及其礦物質的補充， 一般情況下， 最好是能夠補充800到1000毫克的葉酸。 如果無法做到補充維生素， 那麼也一定要服用單獨的葉酸補充劑。 另外， 在懷孕之前， 夫妻雙方除了基本的戒煙、戒酒之外， 一定要有一個好的心情狀態， 再加以葉酸的適量輔助， 你的寶寶一定會非常健康的。