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孕期如何調整好自己的心態

孕媽咪好心情孕育好寶寶

孕媽咪的情緒會對寶寶的未來氣質有很大影響, 據研究調查:在孕期接受心理干預的母親, 其寶寶氣質為“易養型”的比例為, 高出未接受孕期心理干預組寶寶6個百分點。 因此, 對孕媽咪的心理進行調節、干預很重要。

孕媽咪應當如何調整自己的心態呢?這裡介紹幾招:

1.調節早孕反應

早孕反應通常表現為口味改變、不喜歡聞某些氣味, 有的還會孕吐並伴隨體重下降等症狀。 根據醫生們的觀察和研究發現, 孕吐與心理因素其實有著密切的關係。 如孕媽咪厭惡懷孕, 心理和情緒變化大,

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就比較容易出現劇烈孕吐和其他反應。 而相反, 如果孕媽咪心理穩定, 樂觀開朗, 相應的反應就不會那麼劇烈, 或者一段時間之後, 就逐漸減輕。 因此, 遇到這種情況, 孕媽咪只要放鬆心情, 隨口味變化做些飲食上的調整, 就能夠順利度過。

2.遇事保持豁達

有些孕媽咪盼子心切, 又對將來的生活感到茫然, 因為對住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心, 導致心理上的高度緊張。 這些不良心態致使孕媽咪情緒不穩定、依賴性強, 甚至會表現出神經質, 對胎兒十分不利。 因此, 孕媽咪要盡可能做到凡事豁達, 不斤斤計較;遇到不順心的事, 也不要去鑽牛角尖, 丈夫和其他親屬應關心和照顧孕媽咪, 使孕媽咪的心理保持在最佳狀態。

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3.保持心態平和

孕媽咪要讓自己獨立、堅強、快樂, 從精神狀態、心理素質、人格特徵上進行調整, 修養身心, 學會自我調適, 喜怒哀樂都不過分。 當遇到不盡如人意的事時, 不要自怨自艾、怨天尤人, 孕媽咪要以開朗明快的心情面對問題, 對家人要善解人意、心存寬容和諒解, 不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了, 協調好家庭關係, 好心情源於好的家庭氛圍。

4.多與人傾訴

當自己心理有不良情緒時, 要向老公、家人、醫生或朋友傾訴, 傾訴本身就是一種減壓方式, 讓心情逐漸開朗。 無論自己還是家人, 要共同努力, 保持孕媽咪的好心情, 等待寶寶的來臨。

5.積極應對產前檢查的異常情況

妊娠中期, 孕媽咪對生理和心理變化已經較為適應,

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心理狀態一般較平穩, 因擔心自身健康狀況和胎兒發育是否正常, 可能產生輕度焦慮, 但一般無不良影響。 妊娠中期發現異常的孕婦, 例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病或發現胎兒畸形等, 則因為面臨該如何治療、是否中期引產等決策, 心理負擔較重, 可能使病情更為不利。 對這一特殊群體需要及時進行心理疏導。

6.家庭成員的關心呵護

家庭支持對孕婦的心理健康會產生重要影響。 丈夫和家人必須要瞭解一些妊娠相關知識, 以良好的情緒和積極的態度鼓勵和支持孕婦的日常活動, 幫助孕媽咪順利度過妊娠期。 對於孕媽咪的情緒波動儘量多包容多理解, 以免孕媽咪受到不良刺激,

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幫助孕媽咪排遣不良情緒。 做丈夫的要給出孕妻營造一個輕鬆愉快的生活環境, 如可以經常抽空陪其散步、聽音樂、欣賞精美的寶寶圖片等。 少看驚險刺激的電影和電視, 避免生悶氣和發怒, 這樣有助於孕婦和胎兒的身心健康。

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