孕期如何調整好自己的心態

孕媽咪好心情孕育好寶寶

孕媽咪的情緒會對寶寶的未來氣質有很大影響， 據研究調查：在孕期接受心理干預的母親， 其寶寶氣質為“易養型”的比例為， 高出未接受孕期心理干預組寶寶6個百分點。 因此， 對孕媽咪的心理進行調節、干預很重要。

孕媽咪應當如何調整自己的心態呢？這裡介紹幾招：

1.調節早孕反應

早孕反應通常表現為口味改變、不喜歡聞某些氣味， 有的還會孕吐並伴隨體重下降等症狀。 根據醫生們的觀察和研究發現， 孕吐與心理因素其實有著密切的關係。 如孕媽咪厭惡懷孕， 心理和情緒變化大，

就比較容易出現劇烈孕吐和其他反應。 而相反， 如果孕媽咪心理穩定， 樂觀開朗， 相應的反應就不會那麼劇烈， 或者一段時間之後， 就逐漸減輕。 因此， 遇到這種情況， 孕媽咪只要放鬆心情， 隨口味變化做些飲食上的調整， 就能夠順利度過。

2.遇事保持豁達

有些孕媽咪盼子心切， 又對將來的生活感到茫然， 因為對住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心， 導致心理上的高度緊張。 這些不良心態致使孕媽咪情緒不穩定、依賴性強， 甚至會表現出神經質， 對胎兒十分不利。 因此， 孕媽咪要盡可能做到凡事豁達， 不斤斤計較；遇到不順心的事， 也不要去鑽牛角尖， 丈夫和其他親屬應關心和照顧孕媽咪， 使孕媽咪的心理保持在最佳狀態。

3.保持心態平和

孕媽咪要讓自己獨立、堅強、快樂， 從精神狀態、心理素質、人格特徵上進行調整， 修養身心， 學會自我調適， 喜怒哀樂都不過分。 當遇到不盡如人意的事時， 不要自怨自艾、怨天尤人， 孕媽咪要以開朗明快的心情面對問題， 對家人要善解人意、心存寬容和諒解， 不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了， 協調好家庭關係， 好心情源於好的家庭氛圍。

4.多與人傾訴

當自己心理有不良情緒時， 要向老公、家人、醫生或朋友傾訴， 傾訴本身就是一種減壓方式， 讓心情逐漸開朗。 無論自己還是家人， 要共同努力， 保持孕媽咪的好心情， 等待寶寶的來臨。

5.積極應對產前檢查的異常情況

妊娠中期， 孕媽咪對生理和心理變化已經較為適應，

心理狀態一般較平穩， 因擔心自身健康狀況和胎兒發育是否正常， 可能產生輕度焦慮， 但一般無不良影響。 妊娠中期發現異常的孕婦， 例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病或發現胎兒畸形等， 則因為面臨該如何治療、是否中期引產等決策， 心理負擔較重， 可能使病情更為不利。 對這一特殊群體需要及時進行心理疏導。

6.家庭成員的關心呵護

家庭支持對孕婦的心理健康會產生重要影響。 丈夫和家人必須要瞭解一些妊娠相關知識， 以良好的情緒和積極的態度鼓勵和支持孕婦的日常活動， 幫助孕媽咪順利度過妊娠期。 對於孕媽咪的情緒波動儘量多包容多理解， 以免孕媽咪受到不良刺激，

幫助孕媽咪排遣不良情緒。 做丈夫的要給出孕妻營造一個輕鬆愉快的生活環境， 如可以經常抽空陪其散步、聽音樂、欣賞精美的寶寶圖片等。 少看驚險刺激的電影和電視， 避免生悶氣和發怒， 這樣有助於孕婦和胎兒的身心健康。