孕期如何讓寶寶更聰明？多吃三種食物

如果想要您的寶寶更聰明的話， 那麼您就該從孕期這個重要的時段多吃些有益的食物， 那麼以下就有三種專家推薦的較為常見以及有益的食物。

“第一寶”：核桃仁

此食物具有滋補肝、腎， 強筋健骨、潤腸通便以及補氣養血之功效。 而且它不僅僅是是一種很好的益智食物， 並且它還有黑鬚髮的作用， 如果孕婦經常吃， 那麼寶寶以後的頭髮也會長得特別好。

溫馨提醒：因為核桃仁內含有脂肪和蛋白質， 所以每日只需吃3顆就行， 不宜多吃。 並且生著吃或者是煮熟了吃都行。 而且如果核桃仁去了內皮生著吃的話，

“第二寶”：大棗

許多的中醫都認為大棗有補中益氣， 養血安神、健脾益胃的功效。 而氣血本就是先天之本， 如母體的氣血充足， 那麼最大受益人將是胎兒。

溫馨提醒：雖然食大棗的好多多多， 但是因為其棗味甘性溫， 如吃太火會導致助濕生熱， 所以， 每日食用時不可超過3粒。 但是大棗中卻含有特別豐富的維生素C和維生素E， 食用都對於孕婦的皮膚是非常有益處的， 並且還能制止因為色素的沉澱而導致的斑點。

“第三寶”：花生米

花生， 又稱世人稱之為長生果。 中醫認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。

溫馨提醒：每日食用花生米不宜超過10顆。

每一種天然的食物都有自己的營養素特點， 其營養素不會包羅萬象。 所以， 我們每日所需的營養素應從多種食物中攝取才能夠保證營養全面。 偏食很可能會漏掉或減少某種或幾種營養素的攝入。 所以我們提倡食物品種的多樣化。 當然， 因為我們每日所需的營養元素種類繁多， 在孕期為了保證體內營養素的均衡， 額外的營養補充也不可少。 比如富含18種營養元素和多種微量元素的善存， 因為是國際化大品牌，