孕期如何通過按摩緩解緊張情緒

按摩能刺激身體分泌一種叫做內啡肽的自然鎮靜物質， 它能使人產生幸福的感覺。 妊娠期間讓伴侶按摩是一件極好的事情， 通過手的觸壓， 可以清楚地瞭解孕媽媽身體的哪些部位易於受到壓力， 什麼樣的按摩方式使孕媽媽感到放鬆。

背部按摩

1．孕媽媽跪在床上或地板上， 枕頭墊高， 讓頭和胸部舒適地輕貼在枕頭上。 小腿和臀部之間墊上枕頭， 以防影響血液迴圈。

2．准爸爸一手平放孕媽媽背部， 另一手沿脊柱一側按壓， 緩慢下至臀部。 要隨時詢問孕媽媽壓力的大小和位置是否合適。

3．准爸爸用兩拇指在孕媽媽脊柱兩側溝內做旋轉按壓，

1．孕媽媽坐在椅子上， 伸出一條腿， 放在有軟墊的凳子上。 准爸爸屈膝， 蹲在孕媽媽正前方， 一隻手托起其腳後跟， 另一隻手從腳躁到腳趾依次按壓。 反復進行3—5分鐘。

2．用手指按壓孕媽媽腳趾間。

3．使孕媽媽腳趾向上彎曲， 再用拇指在腳掌上進行旋轉按壓。