孕期如何進行運動胎教

孕媽媽在孕期做適當的運動對寶寶和自身的健康都是很有益的， 那麼我們就給孕媽媽們講一下孕期如何進行運動胎教吧。

運動胎教， 是指導准媽媽進行適宜的體育鍛煉， 促進胎兒大腦及肌肉的健康發育， 有利於母親正常妊娠及順利分娩。 運動胎教和遊戲胎教有相通之處， 但又不完全相同。 運動是胎兒生長發育的必由之路。 該胎教理論主張適當適時地對胎兒進行運動刺激和訓練， 也就是說， 要適時適當地進行一些“運動”胎教， 促進胎兒的身心發育。 凡是受過運動胎教的胎兒， 出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早于一般孩子。

因此， 運動胎教也是一種積極的有效的胎教方法。

運動胎教的作用很多， 主要包括糾正胎位、改善體質、促進食欲， 還有就是增加自然分娩的機會。 因此， 孕婦在孕期不妨嘗試下運動胎教。

懷孕第6個月後， 就可以輕輕拍打腹部， 並用手輕輕推動胎兒， 讓胎兒進行宮內“散步”活動， 如果胎兒頓足， 可以用手輕輕安撫他。 如能配合音樂和對話等方法， 效果更佳。

對胎兒的運動訓練， 一般在懷孕3個月內及臨近產期時均不宜進行， 先兆流產或先兆早產的孕婦也不宜進行。 此外， 手法要輕柔， 循序漸進， 不可操之過急， 每次時間最多不宜超過10分鐘。 否則將適得其反。

研究表明， 凡是在宮內受過“體育”運動訓練的胎兒，

出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早于一般孩子。 他們身體健壯， 手腳靈敏， 智、體全面發展。 因此， “體育”胎教也是一種積極的有效的胎教。

孕媽媽可以採取的運動形式很多， 一是孕婦瑜珈， 孕婦瑜珈對分娩非常有好處的胎教活動， 但要注意做動作時可以完成就完成， 不能完成就不要勉強。 其次是游泳， 游泳一般是孕中期以後做。 由於水的浮力比較大， 孕婦在水中運動可以很好改善孕婦呼吸， 改善孕婦懷孕帶來的諸多不適。 如果有婦科疾病不要游泳， 因為這可能會加速感染的可能。 最好找比較乾淨的泳池， 每天消毒比較嚴格的那種這樣來做一下。 另外， 孕婦也可去戶外散步，

每天早上早點起來散步， 或者晚上到環境優美的地方溜達一段時間， 這些活動， 尤其在孕晚期可以促進胎頭的下降， 增進自然分娩的機會。

不過， 專家同時提醒， 孕婦如果有宮縮的情況， 運動胎教一定要停下來。 而且音樂、撫摸最好都暫停一段時間， 等沒有宮縮的時候再做。 因為有宮縮的時候， 所有的活動都可能會促進宮縮， 從而發生一些流產或者早產這樣的現象。

運動會損傷胎兒嗎？

懷孕是母親崇高而又自然的事。 作為母親應該使自己適應懷孕這一過程。 有條理地正規地進行胎教運動， 可以使你的懷孕期間獲得最大的舒適， 並在這期間使身體處於最佳狀態。

但是， 如今有些孕婦擔心活動會傷胎， 而不敢參加適當的勞動和運動，

這是不對的。 相反， 適當的運動能使全身肌肉活動， 促進血液迴圈， 增加母親的血液和胎兒血液的交換;能增進食欲， 使胎兒得到更多的營養;能促進胃腸蠕動， 減少便秘;還可以增強腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力， 有利地改善盆腔充血和使分娩時的肌肉放鬆， 減輕產道的阻力， 順利分娩。

胎教運動， 能在胎兒發育中發揮出乎意料的作用。